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5 auto-massages Shiatsu anti-stress

1- la detoxication

Point de massage :
En auto-massage la détoxication correspond à un seul point (bilatéral), VESICULE BILIAIRE 8, situé dans un creux à la verticale du point le plus élevé du pavillon de l’oreille. Le massage doit s’effectuer de manière douce et prolongée en faisant de petits mouvements de rotation avec le doigt. Efficaces contre certaines migraines et pour les vertiges.

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2 – Anti-stress, crise de panique

Point de massage :
4 points peuvent aider à calmer un trac ou un stress. Le massage consiste en une pression exercée sur le point tout en faisant de petits mouvements de rotation pendant 1 ou 2 mn.
1/ situé au dessus du sternum sur une ligne horizontale passant par les 2 mamelons chez un homme.
2/ situé 5 à 7 cm plus haut que le précédent, à masser s’il est sensible ou douloureux.
3/ et 4/ points symétriques, situés sur le thorax à mi-chemin entre la clavicule (bord intérieur) et le mamelon.

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3 – les maux de tête

Point de massage :
4 points permettent de soulager les maux de tète. Leur massage devra être doux mais prolongé en faisant de petits cercles avec le doigt. Il faudra penser à masser les points des deux cotés du corps.
GROS INTESTIN 4 : important pour les céphalées. Situé au sommet de la masse de chaire se formant lorsqu’on rapproche le pouce et l’index, masser doucement avec le pousse.
POUMON 7 : Il suffit de croiser pouces et index des 2 mains, le point se situe dans le creux juste sous l’extrémité de l’index.
FOIE 3 : c’est le point indiqué pour les céphalées intenses, il se situe entre le 1er et 2e métatarsiens.
VÉSICULE BILIAIRE 38 : situé à 4 travers de doigt au–dessus de la malléole externe de la cheville, dans un petit creux souvent sensible sur le bord antérieur de l’os péroné.

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4 – Remonter l’énergie au cours de la journée ou lors des p’tits coups de pompe

Point de massage :
Fermer les 2 points et les presser l’un contre l’autre fermement pendant 1 ou 2 minutes. Les 1re phalanges des doigts des 2 mains sont ainsi pressées l’une contre l’autre, pulpe contre pulpe. La pression entre les deux mains doit être forte, mais non douloureuse.
Elle s’effectue à la hauteur de la poitrine pendant une petite minute.

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5- anti-fatigue / Récupération

Point de massage :
Les deux premiers points sont les REIN 27 qui sont situés de chaque coté du sternum dans un creux entre la 1ère cote et le bord inférieur de la clavicule à environ 4 à 5 centimètres de la ligne diane.
Le 3e point est le VAISSEAU CONCEPTION qui est situé sur le sternum 3 centimètres environ sous le creux sus-sternal (bord supérieur du sternum).
Le tapotement de ces points apportera un soulagement immédiat contre la fatigue.

 

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Merci à notre praticienne Emmanuelle Lejeune pour ces conseils !

Prenez rdv avec Emmanuelle pour un soin shiatsu acupression sur blissyou.fr

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