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Cuisiner en méditant, c’est facile !

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Cuisiner est un acte que nous accomplissons pour certains quotidiennement. Que ce soit par plaisir, ou par obligation, l’acte même de la préparation du repas est une constante dans nos vies.

 

bliss you médecine douce

Or, la récurrence des gestes que nous utilisons, les recettes que nous connaissons « par coeur », peuvent parfois transformer les moments en cuisine en quelque chose de banal, de répétitif, voire d’ennuyeux.
Et c’est bien dommage, car le moment de la préparation du repas est parfait pour expérimenter ce qu’on appelle la « pleine conscience », l’acte d’être totalement présent à soi.
Comment pourrais-je être plus présent au réel que lorsque je cuisine, me direz-vous ?

Tout simplement en vous branchant sur vos sensations, en les accueillant sans jugements, et sans vous laisser parasiter par vos pensées, vos souvenirs, ou vos craintes pour l’avenir.

Exit la corvée des légumes à éplucher en pensant à vos tracas du quotidien, privilégiez plutôt vos sensations !

Prenez le légume dans votre main, et commencez par en apprécier la texture. Est-il doux, ou bien rugueux ? Sentez son poids, regardez sa forme.

Puis appliquez-vous à l’éplucher. Vous pouvez parcourir en pensée le cheminement qu’on eu les aliments avant d’arriver entre vos mains : au départ de simples graines, qui, après des journées ensoleillées et des nuits pluvieuses, ont grandit jusqu’à maturité avant d’être cueillies puis transportées. Ou vous pouvez tout simplement vous concentrez sur vos gestes, ou sur la couleur particulière de sa peau.

Quand vous cuisinez, vous faites appel à vos cinq sens. En axant vos sens vers ce qu’ils vous font ressentir dans l’instant présent, vous pouvez transformer des moments anodins en véritable connexion au réel, tel que vous le ressentez, là, maintenant.
Cela parait compliqué, mais c’est pourtant très simple. Il vous suffit d’écouter l’eau qui bout avec ses bulles qui pétillent à la surface, ou bien de sentir l’odeur de la noix de beurre que vous faites fondre dans la poêle. Vous pouvez aussi apprécier le camaïeu de couleur de votre panier de légumes et remarquer le rouge vif d’un poivron qui se détache ; sentir la texture douce d’une tomate, ou apprécier la saveur de la coriandre.
C’est à vous ensuite d’explorer vos sensations, et de privilégiez celles qui vous plaisent le plus. En écoutant les émotions que nous ressentons au contact de nos sensations, nous faisons appel à la mémoire de notre corps, c’est l’effet « madeleine de Proust ».

En concentrant notre attention sur nos sensations, qui sont les portes d’entrées vers le moment présent, nous mettons fin à nos ruminations sur le passés et à nos projections sur le futur. Nos cinq sens sont donc la voie royale pour un apprentissage de la pleine conscience, qui est à la base de la méditation.  On peut donc méditer, tout en cuisinant !

 

Lucas Martinez.

 

 

bliss you médecine douce

You are what you eat

Citation: “ Dis-moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es”

Voici une affirmation lointaine qui devrait faire écho à nos comportements alimentaires actuels.

En effet, dans un monde où tout va vite, la quantité prime sur la qualité et nous pousse à consommer ‘facilement’. C’est joliment présenté, pratique et surtout ça se mange vite !

Comme quoi on peut facilement rendre l’emballage agréable, attractif avec un contenu complet d’ additifs, pesticides en tout genre et  surtout vide d’énergie.

Or, cette alimentation absorbe notre vitalité, épuise notre organisme. Ainsi nous devenons  l’image de ce que nous mangeons.

lI est donc heureusement possible de renverser la donne, et  c’est une merveilleuse nouvelle pour toi.

Tu es le reflet de ton état intérieur, ton corps est ton chez toi, apprends à le bichonner.

Ton corps est un temple reflétant toute l’énergie que tu  lui apportes.  Accorde- lui du temps, écoute- le. Il vibre, pulse de vie, respire, nourrit nuits et jours chaque cellule. Il n’y a rien qui soit inutile dans son fonctionnement. C’est un respect envers soi-même d’en faire une priorité, un amour de soi dont dépend  ta vitalité et ton rayonnement.

Il est important de révolutionner ton mode de vie pour y arriver en commençant par une  alimentation cohérente à tes  besoins.

 

Les nutriments nécessaires pour rester en bonne santé

Tu peux continuer à te régaler mais plus sainement.

La nourriture est le principal carburant dont l’organisme a besoin pour produire de l’énergie. 

Les nutriments servent à couvrir ses besoins tels que les macronutriments (glucides, protéines, lipides) et les micronutriments (vitamines, minéraux et oligo-éléments). Sans oublier l’eau nécessaire à la vie.  Alors tu vois à quel point c’est important de choisir le meilleur !

 

Choisir entre qualité et la quantité, quand ton corps donne son avis :  apprends à l’écouter, il te veut du bien mais a besoin d’énergie pour remplir sa mission.

‘J’adore ! : Une alimentation biologique, naturelle, locale et de saison sont plus riches  qualités nutritives.  Déjà je me sens mieux.  Abondante  en enzymes, vitamines et minéraux, elle contient les éléments indispensables pour une santé harmonieuse .

Merci ! : Une consommation crue ou une cuisson à la vapeur douce est recommandée pour préserver ces trésors de vie !

J’aime à la folie ! :

Fruits et légumes…

  • Les céréales digestes complètes ou semi-complètes,
  • Oléagineux
  • Huile vierge biologique pression à froid, poissons frais, algues , préfère les viandes blanches.
  • Choisis des oeufs frais et bio, à la coque, poché ou miroir est idéal, le blanc doit être cuit et le jaune cru.
  • Remplace le sucre raffiné par du sucre complet, ( à limiter quand même),
  • Autant de qualités nutritives dans les épices, aromates …

 

Je n’aime pas :  Quand tu manges des aliments vides, dépourvus de vie, j’ai plus d’efforts à fournir et j’aimerais tellement t’éviter  les inconforts digestifs que cela entraîne.

Je n’arrive pas à assimiler les nutriments et je ne me sens pas très bien avec ces déchets en circulation.

Les cellules sont alors en attente de matériaux  pour accomplir leurs nombreuses fonctions.

C’est normal  de ressentir la faim par la suite et de toujours vouloir combler ce manque par des grignotages. Mais je t’avoue être surpassé et tu risques de voir venir les carences.

Je veux te donner le meilleur, mais pense à moi un petit peu !

bliss you médecine douce

Help me Please !!! You can do it !!! I believe in you !!!!

Pas fun pour toi :  une baisse d’énergie physique et mental, un système immunitaire plus faible  et c’est le début d divers maux.

 

Je dénonce les intrus responsables, épargne-moi et je t’en serai reconnaissant ! : Les aliments raffinés (sucre blanc, sel blanc, farine blanche, pâtes blanches), aliments industriels, fritures et graisses cuites, margarines et graisses hydrogénées, les sodas, cafés, jus de fruits, les cuissons rapides, les végétaux   traités et maltraités. Tout ce qui provient de l’agriculture intensive. Oups rien que d’y penser…Je vais faire une indigestion avec tout ça .

Haut les cœurs ! Les solutions sont en nous !

Manger sain et lentement, c’est du temps de gagné en se revitalisant

Si ce moment se fait dans le stress, celui-ci t’empêche de bien digérer. Prends ce temps pour te reposer, déconnecter… ça s’apprend et c’est genialissime !

La digestion commence dans la bouche, alors inutile de tout ingérer vite ! Tu n’es pas une voiture de formule 1 ! Tout va bien… ‘smile and enjoy slowly’…’ mastiquer permet d’éviter des inconforts digestifs et de favoriser l’assimilation. Alors on respire, devant une belle assiette, pleine de santé et on apprécie le moment présent.

Tu vois, tout devient plus simple dès que ton corps se sent bien. Tu es plus dynamique, concentré(é),  en confiance.

 

Le temps n’a plus d’emprise sur toi.

Même au travail, ce moment doit être un moment privilégié.

Une coupure bénéfique pour se régénérer.

Je sais, tu vas peut-être au restaurant avec tes collègues, c’est compliqué,  etc..

Et bien c’est l’occasion pour changer la routineprivilégie des cartes vitaminées, nutritives et qui prennent soin de toi.

Si tu manques de temps et souhaites apprendre comment  donner ce qui est bon à ton corps tu peux même te faire livrer !

Chez Myyaam, tu trouveras bonheur, innovation  et inspiration saisonnière gourmande, du pack petit déj, soupes, salades, des plats chauds aux douceurs, chaque plat est décrit  avec  ses arguments nutritionnels. Va vite découvrir ce qui s’y passe. Suis ton coeur, il te mènera naturellement vers ce qu’il te faut. Tu apprendras très vite en ressentant les effets sur ton corps et ton esprit. N’oublie pas: nous sommes ce que nous mangeons  !

 

Aussi,  la veille ou le matin, pourquoi ne pas préparer tes propres recettes en suivant  les recettes de l’ebook Myyaam ‘21 jours de bonheur’. C’est un véritable guide vers le chemin de la santé.

On a le temps quand on aime. Fais le pour toi , nourris-toi d’amour, tu le mérites ! Les bénéfices se sentiront et se verront sur toi.

Une assiette nutritive et  inspirante pour chaque moment

La petite voix intérieure te parle : Fais-lui confiance, en outre des éléments nécessaires à la vie, certaines couleurs te feront du bien, aussi les saveurs, parfums, les envies de douceurs de partage, d’énergie et d’authenticité.

Varie selon tes humeurs! L’essentiel est d’avoir la possibilité précieuse d’être en accord avec soi, l’autonomie de sa santé, c’est la clé du bien-être. Tout est dans la nature pour te renforcer !

L’alimentation  est un des fondamentaux d’hygiène de vie pour une vitalité resplendissante, être bien dans son corps, c’est être bien dans sa peau.

Alors, tu veux vibrer d’énergie?  Pourquoi ne pas profiter de l’hiver pour commencer maintenant ?

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Auteur : Stéphanie Quélais, naturopathe sur Myyaam www.myyaam.com

 

 

Myriam Zlotnik, naturopathe et sophrologue

Diplômée en Naturopathie et Sophrologie, je propose un accompagnement santé personnalisé basé sur ces deux disciplines complémentaires et sur ma propre expérience de la vie.

1/ Qui es-tu ? quel est ton parcours ?

Il y a quelques années, j’ai pris conscience que j’étais continuellement dans le faire plutôt que dans l’être : j’ai alors découvert la puissance des techniques psycho-corporelles comme la Sophrologie pour se libérer de nos conditionnements et fausses croyances afin de vivre pleinement.

J’ai retrouvé mon chemin et mes réponses dans le Ressenti, après une reconversion professionnelle.

C’est cette expérience que je veux aujourd’hui rendre accessible au plus grand nombre.

 

2/ Quelle est l’approche de ton métier en quelques mots, selon toi ?

La Naturopathie vise à préserver et à optimiser la santé globale de l’individu par une alimentation et une hygiène de vie adaptées, permettant ainsi à l’organisme de s’auto-régénérer par des moyens naturels.

La naturopathie est en effet basée sur le principe de la force vitale selon lequel le corps a la capacité de se soigner lui-même.

 

Quant à la Sophrologie, elle permet d’apprendre à être à l’écoute de son corps : grâce à des exercices simples de concentration et de respiration, on entre en relation avec son corps, on en perçoit les tensions et on peut les réduire en instaurant la détente.

La sophrologie, c’est l’apprentissage d’un esprit en harmonie avec un corps en équilibre.

 

3/ Quels sont les principes fondamentaux de ton métier ?

Un naturopathe est un « Educateur de Santé » : le fait de « comprendre pourquoi » permet d’avoir et de garder la motivation d’un changement d’hygiène de vie.

Pratiquer la naturopathie c’est prendre conscience de tout ce qui nous entoure et ne pas traiter que le symptôme mais trouver la cause, de la cause, de la cause…

Le naturopathe est à l’écoute et prend en compte la personne dans sa globalité :

– c’est une approche de l’humain dans sa globalité, il n’y a pas de séparation entre les différents  plans: physique, vital, émotionnel et spirituel ;

– c’est une philosophie qui considère l’énergie vitale essentielle dont il faut prendre soin pour éviter que ce potentiel s’épuise peu à peu avec l’âge, mais aussi avec une mauvaise hygiène de vie.

– c’est une science qui étudie les humeurs (sang, lymphe…) : la circulation de ces liquides doit être optimum pour maintenir la santé.

– et enfin, pas de santé possible sans une bonne hygiène alimentaire, corporelle avec un contact systématique avec les éléments naturels : air, terre, soleil, nature….

 

La sophrologie repose d’abord sur le schéma corporel : c’est une notion complexe qui recouvre la représentation mentale du corps, son « dessin », les sensations … Il permet la conscience de soi pour habiter le corps en bonne santé et conquérir l’harmonie physique et mentale, grâce à la répétition de la prise de conscience corporelle.

Les stimulations corporelles de la relaxation dynamique permettent ainsi une liaison plus fine entre les sensations, la perception et la motricité. Il ne s’agit pas tant de se représenter notre corps que de le sentir –ressentir- de le vivre tel qu’il est réellement.

Cette action positive dirigée vers notre corps ou vers notre mental à une répercussion positive sur notre être tout entier : l’activation répétée en sophrologie provoque un conditionnement positif sur toute la personne.

En développant la réalité objective on peut vivre davantage dans la situation présente, là où nous nous trouvons, et s’adapter ainsi de façon plus adéquate aux différentes situations et mieux satisfaire l’expression de nos propres besoins.

Enfin, le schéma existentiel réunit les deux dimensions neuro-physiologique et psycho-affective, base de la conscience humaine pour la sophrologie.

Il s’agit de vivre dans notre conscience une réalité liée à nos valeurs personnelles et profondes. Il ne s’agit pas seulement de « faire de la sophrologie » mais davantage d’utiliser les entraînements comme tremplin pour notre quotidien et construire un projet à vivre. La pratique – à travers les relaxations dynamiques et les techniques spécifiques – n’est que le moyen visant une projection vers une existence plus harmonieuse.

 

4/ Comment se déroule la 1ère séance ?

La première consultation en naturopathie dure de 1h30 à 2h et vise à dresser le profil de santé afin de personnaliser aux mieux les conseils et le suivi (séances plus courtes). Elle se décompose en trois temps.

Au cours de la première partie, je pratique la morphopsychologie qui me servira à déterminer les tempéraments naturopathique et hippocratique du consultant.

La deuxième partie est consacré l’anamnèse qui retrace les antécédents médicaux que l’on appelle aussi l’histoire des maladies ou historique de santé.

Je finis par le bilan nutritionnel et diététique et d ‘hygiène vie globale.

 

En sophrologie, la séance dure 1h, elle commence par un échange sur les attentes et les problématiques du consultant.

J’enchaine sur les exercices de respiration, de relâchements musculaires et de visualisations positives.

En fin de séance, j’échange avec le consultant sur cette expérience et son ressenti.

 

Un véritable art de vivre que je transmets, le but étant de rendre autonome la personne que cela soit en naturopathie ou en sophrologie.

 

5/ A qui s’adresse ta pratique ?

Les champs d’application de la naturopathie et de la sophrologie sont très variés :

 

En naturopathie, on accompagne ceux qui souhaitent prendre en main leur santé globale grâce à des moyens naturels mais aussi ceux qui souffrent de symptômes, par exemple : fatigue, stress, douleurs et maux de tête chroniques, problème de poids, de peau, de digestion, de fertilité, allergies ; mais aussi en soutien nutritionnel des maladies auto-immunes.

 

Le domaine de prédilection de la sophrologie est la prévention et la gestion du stress, de l’anxiété, de l’angoisse et du sommeil.

La sophrologie permet de gérer et réduire les souffrances émotionnelles et psychologiques, elle permet aussi d’augmenter la résistance aux tensions (trac, émotivité) et développe la confiance en soi et l’affirmation de soi.

Elle permet la préparation mentale : pour des examens, des événements professionnel ou sportifs, une intervention médicale, une grossesse, …

La sophrologie permet d’améliorer la qualité du sommeil, l’endormissement, la récupération.

La sophrologie aide à gérer les phobies de toute sorte, la douleur en générale.

Elle accompagne ceux qui souhaitent arrêter de fumer et ceux qui souffrent de troubles alimentaires ou ceux qui souhaitent perdre du poids.

 

6/ A quel type de problématique es-tu le plus fréquemment confronté ?

J’accompagne beaucoup de personnes voulant perdre du poids : la solution est un réglage alimentaire sain couplé à une hygiène de vie permettant d’obtenir des résultats durables. Ainsi on apprend à manger sans frustration, à gérer ses écarts, tout en restant à l’écoute de son corps et de son mental.

C’est indispensable pour préserver sa santé et ses formes pour une silhouette harmonieuse !

 

J’établie également des cures de 3 à 6 mois alliant la naturopathie, la sophrologie et la cryothérapie, minceur par le froid par zone : la méthode développée est efficace pour tous types de cellulite. La graisse sous-cutanée sur la zone ciblée fond littéralement (de -1 à -4cm dès la 1ère séance) et la zone est raffermit en prime !

Un programme minceur durable, c’est donc une hygiène de vie dans le plaisir et la globalité du corps et de l’esprit. Retrouver son poids de forme en santé, s’accepter afin d’en finir avec le yoyo et garder sa vitalité en prime !

 

Associée à un réglage alimentaire, la sophrologie peut favoriser la perte de poids.

En effet, la prise de poids est généralement liée à un mal-être qui vous fait manger compulsivement même si vous n’avez plus faim.

La sophrologie permet d’identifier les facteurs qui ont favorisé cette prise de poids, de mieux connaître son corps, de se détourner de la « junk food » et des aliments rassurants, de stopper les fringales, d’être « rassasié » plus vite et de renforcer ses motivations.

A travers des exercices de visualisation, on apprend à apprécier les aliments : ainsi, le cerveau recevra plus rapidement le sentiment de satiété.

En luttant contre le stress et en apprenant à contrôler ses émotions, la sophrologie aide à gérer les excès de gourmandise et les comportements compulsifs liés au stress.

 

7/ Quel est ton crédo/ta philosophie dans la vie

Soyez à l’écoute de vous-même pour être en accord avec vous-même et trouver votre équilibre santé-plaisir.

 

Myriam est praticienne BLISS YOU, n’hésitez pas à faire une séance avec elle ! 

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Agnès Folléa, praticienne Bien-être et Développement personnel

1/ Qui es-tu ? quel est ton parcours ? Comment en es-tu arrivé là ?

J’ai travaillé durant 15 ans dans le transport international et la logistique, dans des entreprises internationales. Un long travail sur moi démarré il y a une dizaine d’année m’a permis d’entamer avec conviction ma reconversion. Ou plutôt de reconnaître quel devait être mon action dans le monde. J’ai peu à peu ressenti le besoin de m’investir dans un projet porteur d’énergie nouvelle, au profit du bien-être global d’autrui. Grâce à mon cheminement, je me suis nourrie de mes expériences de développement personnel, de pratiques spirituelles et de multiples soins du corps et de l’esprit. Je suis à mon compte depuis Janvier 2015, après deux années dédiées à me former. Convaincue d’avoir trouvé ma place dans le domaine du soin à l’autre, j’avance désormais avec joie et lumière dans cette nouvelle expérience !

 

2/ Quelle est l’approche de ton métier en quelques mots, selon toi ?

C’est une approche holistique et de profonde connexion (ou reconnexion) avec son âme. Je souhaite transmettre à chacun l’importance de reconnecter le corps et l’esprit et de faire en sorte que les deux fonctionnent en harmonie. Cela demande du courage et de l’implication de comprendre la démarche et aussi beaucoup de douceur avec soi-même.

J’ai commencé par proposer un axe de travail en 3 points: Bien-être et détente avec le Massage Relaxant Unifiant, Médecine Douce grâce à la Réflexologie Plantaire et enfin Développement personnel par La Trame®.

Aujourd’hui j’ai recentré mes services sur La Réflexologie et Trame®.

Enfin, j’ai une approche très intuitive des besoins de la personne que je reçois. De même, mes capacités personnelles de transmission d’informations se sont ouvertes. Ainsi, j’accueille ce qui m’est transmis pour mes consultants grâce à mon potentiel médiumnique.

 

3/ Quels sont les principes fondamentaux de ton métier ?

La bienveillance, l’écoute et la responsabilité sont pour moi des principes essentiels dans mon métier.

L’écoute, pour comprendre quel est l’objectif de la personne en venant me voir.

La bienveillance et l’attention, pour respecter chaque être dans ses possibilités et limitations et lui permettre de laisser émerger ce qui est possible.

La responsabilité dans mon engagement, ma pratique et mes capacités. Et enfin, comprendre que prendre soin de soi est une action quotidienne, engagée et impliquante.

 

4/ Comment se déroule la 1ère séance ?

Une trame est un soin corporel (soin vibratoire,principes de l’alchimie) qui dure environ 45 mn.

La première séance est d’abord un dialogue afin de comprendre les besoins et les souhaits, exprimés ou non. Je pose également quelques questions d’adapter mon soin puis explique le déroulement de la séance et de ma pratique.

J’explique que cette pratique demande un suivi recommandé sur plusieurs séances afin de  permettre le nettoyage efficace des mémoires et de faciliter les déblocages ou libérations émotionnelles.

La personne est habillée sur une table de massage. Le toucher est très subtil. Il s’agit d’un protocole de 16 gestes des mains,  commençant par le thorax, la zone abdominale, je passe ensuite sur les pieds et jambes et je remonte progressivement au ventre puis la poitrine et je termine par la tête.

Un temps d’échange est privilégié avant et après chaque séance.

 

5/ A qui s’adresse ta pratique ?

De manière générale, ma pratique s’adresse à toute personne désirant s’accorder un moment de bien être, ou bien retrouver une harmonie de vie. Mon travail est principalement sur le corps mais les bénéfices sont multiples.

Cependant et de par mon expérience, j’invite également toutes les personnes en souhait de transformation, de création ou désireuse de changements à essayer cette pratique.

La trame s’adresse à toute personne désirant avancer dans ses projets de vie, se libérer de blocages émotionnels ou douleurs corporelles, retrouver sa créativité, sa joie. Ce soin permet rétablit une circulation harmonieuse de l’énergie.

  

6/ Quel est ton crédo/ta philosophie dans la vie ?

Dans ma vingtaine, une calligraphie arabe avec la citation suivante m’avait particulièrement touchée. J’ai constaté avec le temps, qu’elle me correspondait plutôt bien.

« Tu ne peux pas avancer toi-même dans la vie, sans être toi même le chemin»

 

Merci Agnès ! 

 

Si La Trame vous intéresses, n’hésitez pas à prendre rendez vous sur BLISS YOU avec Agnès ! 

 

Vous pouvez bénéficier d’une réduction de 15% sur votre séance avec le code promo : BLISSTRAME.

 

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Sisterhood : retour sur cette journée

Rien de grand ne s’est accompli sans passion, dit le dicton. Rien de grand ne se fera sans les femmes, nous pouvons l’affirmer !

Paris a vibré ce week-end grâce à elles, grâce à vous. Une journée glam, healthy, bienveillante, qui a accueillie plus de 300 personnes, hommes et femmes de tous horizons.

Comment agir pour la planète est un sujet d’actualité brûlant dans le monde d’aujourd’hui.

Nous avions pris le pari fou du Féminin, un concept souvent mal compris, en alliant à elles le savoir ancestrale des médecines traditionnelles, en prenant le risque d’être nous-mêmes stigmatisées. Que nenni ! Les femmes sont porteuses d’espoir et de savoir. Elles étaient plus de 300 venues participer à cet immense événement de la rentrée. Mêlés à elles, des hommes et des plus jeunes ont pu assister à plus de 12 conférences thématiques gratuites, participer à 20 ateliers de découvertes des thérapies douces en compagnie des praticiens BLISS YOU, déguster de la green food et des jus healthy. Le tout dans une ambiance jeune, bienveillante, cozy et moderne.

Le succès fut au-delà de nos espoirs.

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Et maintenant ?

La prochaine édition de SISTERHOOD IN HEALTH est déjà prévue pour le printemps 2017.

Au-delà du corps physique, nous souhaitons désormais mettre en lumière l’efficacité des soins énergétiques dans la guérison de nos corps subtils. L’objectif ? Tenter de comprendre l’inexplicable ! Thérapies par les Anges, soins par les cristaux, lecture de l’Aura, magnétisme, rituels chamaniques… Et si le pouvoir de guérison nous dépassait complètement ? Et si on tentait cette expérience inexplorée? et si on laissait opérer la Magie?

Soyez des nôtres !

Attendez, ne partez pas ! Vous avez assisté à Sisterhood ? Pour nous aider à organiser la seconde édition , nous avons besoin de vous. Prenez 1 minute pour répondre à notre questionnaire et nous donner un ressenti sur la journée !

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Par Armanda Dos Santos et Leila Echchihab

5 raisons d’oublier ses mails en vacances

En dix ans, le numérique a tout envahi, y compris nos week-ends et nos vacances. Avant cette invasion, les entreprises étaient elles moins performantes ? Moins efficaces ? La réponse est bien entendu : non. Est-ce inéluctable ? Non, et certaines entreprises lancent des expérimentations intéressantes.

Allez… avouez. Quand vous allez partir cet été, la déconnexion avec le bureau ne sera pas complète. Il y aura ce petit fil à la patte : le smartphone ! Pour ceux de ma génération (ie plus de 40 ans), vous vous rappelez comment cela se passait il y a 10 ans, pas si loin de ça en fait ! Éventuellement, un coup de fil s’il y avait une urgence… mais rien de plus. Comme diraient ceux de la génération d’après : le kiff en quelque sorte, et les entreprises se passaient très bien de notre cerveau pendant ce temps sans pour autant cesser de fonctionner !

Impossible de revenir en arrière ? Pas si sur !

Daimler a donné cette possibilité depuis l’année dernière à ses collaborateurs avec son programme « mail en vacances ». Le principe, lorsque vous mettez en marche votre répondeur automatique, tout mail entrant est automatiquement effacé ! Le mail d’absence suivant est alors envoyé :

« Bonjour, je suis absent(e) du XX/XX/2016 au XX/XX/2016 pour mes congés annuels et je ne suis pas joignable. Votre mail ne m’a pas été délivré. Vous pouvez transférer ce mail à lestagiairequinapasdevancances@pasdebol.com ou me le renvoyer après mon retour, je me ferai alors un plaisir de vous répondre.

Je vous souhaite une bonne journée ».

Finie la corvée des 800 mails au retour de vacances. C’est pas génial ? Chez Daimler, 84 % des salariés ont adopté ce système dès la première année et l’entreprise ne s’est pas effondrée. Mieux, les collaborateurs ont pu bénéficier des avantages suivants :

1- Franchement, ce truc de mails en permanence, c’est injuste, non ?

Les salariés ont enfin retrouvé la véritable signification du mot vacances ! Le smartphone est plus qu’un fil à la patte, il est le rappel que même en vacances, votre temps appartient à l’entreprise. L’initiative de Daimler met clairement en avant qu’en dehors des périodes travaillées, le salarié doit s’occuper de lui et de sa famille.

2- Vous prendrez conscience que nul n’est indispensable au bureau

La première année, cela sera peut-être difficile à accepter pour certains, mais une organisation qui ne peut pas tourner en l’absence de tel ou tel est une organisation bancale voire dangereusement organisée. En effet, si une entreprise ne peut se passer de quelqu’un pendant deux ou trois semaines de vacances, que se passe-t-il si ce même collaborateur tombe malade ou, pire, démissionne ?

S’entrainer à l’absence pendant les vacances est un bon test en la matière, pour l’entreprise, mais également pour le collaborateur qui verra la pression et la culpabilité redescendre d’un niveau. Si je pars en vacances et que je ne fais rien pendant celles-ci, je ne suis pas un mauvais collaborateur.

3- Vous déconnecterez vraiment

Ne plus s’endormir en pensant au client X, au problème Y ou à la réunion des actionnaires du lendemain, c’est ce qui s’appelle déconnecter. Sans cette déconnexion totale, les batteries sont moins rechargées au retour. Pour ceux qui ont la chance de faire des trucks dans des zones reculées sans couverture réseau le savent bien. Rien de plus extraordinaire que de laisser un message sur sa boite vocale disant ; « je ne peux être joint pendant 15 jours, inutile de laisser un message, je vais être dans l’impossibilité technologique de vous répondre ».

4- Vous reviendrez (vraiment) en pleine forme

C’est l’objectif des vacances… non ? Passer 1 heure par jour au téléphone avec le bureau, ou une demi-heure par jour à vérifier qu’il n’y a pas de catastrophe au bureau laisse nos niveaux de stress au même niveau qu’en partant. Pour mieux dormir, mieux se consacrer à ses vacances et donc se reposer pleinement, il faut déconnecter. Et là, l’entreprise y trouve tout son intérêt !

Daimler est encore plus pertinent en effaçant les mails entrants. Lequel d’entre nous n’angoisse pas quelques jours avant de rentrer de devoir traiter 800 mails ? Là… toutes les questions seront nouvelles et on ne reprend pas son travail en gérant des retards !

5- Vous envoyez des ondes positives

En tant que manager, donner cet exemple déculpabilise vos collaborateurs pendant leurs vacances ! Ce n’est pas parce que l’on est manager que l’on doit être sur le pont 365 jours par an et cela est vrai de tous. Un chiffre est absolument effrayant : 3 millions d’actifs ont fait ou vont faire un burn-out cette année ! Je ne prétends pas que supprimer les mails pendant les vacances est une solution,  mais il n’y a pas de doute que se reposer vraiment pendant des congés peut faire retomber la pression. Le mouvement ne peut venir que d’en haut !

Conclusion

L’Allemagne est très en avance sur la réduction de la dépendance numérique. Volkswagen ferme certains serveurs mail après 18.00, Daimler lance cette initiative pendant les vacances. Ce sujet devient de plus en plus important pour une raison : la présence du numérique dans notre quotidien est devenue absolument totale en un temps record !

Je me rappelle encore du temps, il n’y a pas si longtemps que cela, où mon téléphone portable était un BeBop et qu’il n’y avait pas de mails en entreprise… passé le Boulevard Périphérique, je n’étais pas joignable… une petite partie de bonheur perdu ?

Sources : Gaël Chatelain

Vous pouvez également visiter mon blog pour en savoir plus sur moi, découvrir d’autres articles ou m’écrire : www.gchatelain.com

Caroline de Surany, coach révélateur de soi

Je suis coach de vie aujourd’hui car je sus convaincue que tout le monde a de nombreux talents et que chacun peut trouver son équilibre et contribuer à un monde meilleur. C’est surtout une question de connaissance de soi. Ayant vécu l’incertitude, le questionnement, le besoin de me recentrer, je peux grâce à mon expérience vous aider et vous comprendre.

Caroline-de-surany

Créative de nature, j’étudie les Beaux Arts, puis je deviens animatrice radio sur Fip, Radio France. Je rédige ensuite pendant 7 ans des tests et articles psycho pour Cosmopolitan. Férue de liberté je lance mon propre magazine en ligne http://www.carolinedaily.com je l’anime et le propulse parmi les sites de lifestyle les plus populaires. Après quelques chamboulements personnels, je pars vivre un an en Inde dessiner des robes, pour une ONG qui fait vivre les villages de pêcheurs du sud est du pays.

C’est à ce moment là que je me forme à l’hypnose et deviens hypnothérapeute, j’apprends le coaching, je découvre le Reiki que j’étudie et deviens Reiki Master, puis pour compléter ma formation corporelle j’apprends le Watsu, shiatsu aquatique.

A nouveau à Paris depuis septembre 2015, je donne des cours de chance à la School of Life, anime des ateliers créatifs pour mieux se connaître et donne des séances de coaching individuelles dans mon Atelier des Talents dans le 18e.

Ma conviction : La voie du succès en tout c’est être soi, bien se connaître est la clé.

“ C’est notre lumière, pas notre obscurité qui nous effraie le plus. Nous nous demandons : qui suis-je pour être brillant, merveilleux, talentueux, fabuleux ? En fait qui sommes nous pour ne pas l’être ? Jouer petit ne sert pas le monde.” Marianne Williamson

boutou de prise de rendez-vous

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Aurélie Ingrand, praticienne en sophrologie

Aurélie Ingrand est sophrologue, relaxologue et thérapeute en relation d’aide.

Elle nous a déjà expliqué la relation d’aide (cf. Psychopraticienne en relation d’aide). Dans cette interview, elle nous parle des bienfaits de la sophrologie.

 

Qu’est-ce que la sophrologie ?

C’est une discipline qui allie la respiration, la détente musculaire et la visualisation.

  • La respiration permet d’atteindre un premier niveau de détente et est une bonne porte d’entrée pour réussir à calmer son mental et le focaliser sur ses sensations corporelles.
  • La détente musculaire permet d’amplifier le niveau de relaxation due à la respiration, de continuer à se focaliser sur ses sensations et de mieux intégrer son corps (pour les personnes très mentales en particulier). Une fois détendue, on atteint déjà un premier niveau de travail : notre esprit est calmé (voire vide ! quel bonheurJ), on se sent bien ! On est aussi dans la zone de travail de la sophrologie, c’est-à-dire entre la veille et le sommeil (comme quand vous allez vous endormir mais que vous êtes encore conscient).

 

  • La visualisation va elle permettre de travailler plus spécifiquement sur vos problèmes (ce ne sont que des exemples parmi d’autres) :
    • De stress: on part dans le paysage qui représente la détente pour vous. Ce paysage va pouvoir devenir votre refuge où la pression n’a pas sa place !
    • De l’angoisse : vous vous visualisez dépassant cette angoisse sans problème. Une fois que vous l’avez franchi en imagination, le faire en vrai est beaucoup plus facile (le cerveau ne fait pas vraiment la différence entre l’imagination et le réel).
    • Des problèmes de sommeil : on instaure un réflexe qui va vous permettre de retrouver cet état de détente profond en un seul geste…

La sophrologie est une thérapie brève et il suffit parfois de quelques séances pour régler un problème important. Cependant, ce n’est pas une baguette magique et il faut s’entrainer et l’intégrer dans sa vie de tous les jours pour que cela soit réellement efficace.

 

Comment se passe une séance ?

La première séance est toujours particulière car elle va nous permettre de faire connaissance et de voir si nous pouvons travailler ensemble.

Ensuite, les séances commencent par une discussion où l’on fait le point sur l’entre deux rdv (la pratique, les évolutions, vos ressentis…) et où je vous présente le protocole que nous ferons lors cette séance.

Peut commencer alors la détente et la visualisation. Cela peut se passer allongé, assis ou debout en fonction du protocole mais aussi de ce qui vous convient le plus.

La plupart des séances sont enregistrées pour que vous puissiez les réécouter et donc vous entraîner chez vous. Enfin, nous discutons de vos sensations sur ce protocole, sur ce qui vous a posé problème, ce qui vous a plu afin que je puisse m’adapter complètement à vous lors des séances suivantes. Nous décidons enfin ensemble ce que vous pourriez faire d’ici la prochaine fois.

 

boutou de prise de rendez-vous

 

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Sport, Massage, Paris, Coach, Yoga, Happiness, BLISS YOU

Être coaché pour trouver le job idéal !

Le coaching est un accompagnement parfaitement adapté à la recherche d’emploi.

Premièrement, sur la question centrale : quel job rechercher ? Pour quelle sorte de boulot êtes-vous fait ? Le coaching aborde la question du sens, des valeurs, de l’identité, voire de la mission de vie, tout en gardant en tête les besoins matériels et les contraintes pratiques de la personne à un temps T.

 

Êtrecoaché, aide à garder le cap et à conserver sa bonne humeur. Les périodes d’inactivité professionnelles peuvent donner lieu à une baisse de moral et de l’estime de soi, voir à des angoisses (dans la mesure où la société actuelle exige que chacun soit productif, occupé, actif). L’accompagnement permet de dépasser des blocages, des croyances limitantes (ex : « Je suis nul en langues. ») et d’identifier ses méthodes de sabotage habituelles dans le but de mettre en place des contre-mesures.

 

Le coaché pourra établir sa méthodologie de recherche d’emploi et être plus créatif : comment faire appel à son réseau, comment sortir du lot, en bref, comment oser !

Il s’agit aussi de s’organiser, comme si la recherche d’un job était un travail en soi. Cela permet d’augmenter l’efficacité et de profiter du temps libre qu’il reste ! Pour entamer des projets, de nouvelles activités, il faudra être créatif en cas de budget limité !

Viendra ensuite le travail sur la préparation et le stress des entretiens d’embauche, et sur l’image de soi (que l’on renvoie à l’autre, même inconsciemment).

 

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On ne peut faire l’économie de la question du coût d’un coaching ! Lorsque l’on souhaite se faire coacher, il est important de se renseigner sur les tarifs existants, en gardant en tête que c’est un investissement à long terme. L’autonomisation du client permet de dégager des freins de manière définitive. Le coaching est limité dans le temps (contrairement à thérapie classique) et assez long pour faire travail en profondeur (je compte en général une dizaine de séances).

Si vraiment vous n’avez pas les moyens, il existe des écoles de coaching dont les élèves ont besoin de clients à accompagner à un moindre prix voire gratuitement, sous la supervision de coachs expérimentés.

 

Par Mahalia Grillot, Coach de vie de BLISS YOU

Source : www.mahaliagrillot.com

 

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Ikigai : Trouvez votre raison d’être

Ikigai est un mot japonais que j’aime beaucoup car il désigne à la fois la raison d’être d’une personne, sa mission de vie, mais aussi la joie de vivre.

Intéressant mélange non ? Lier le travail à la joie… Pas très français. Et pourtant la tendance est au changement de carrière, plus lors de la fameuse crise de la quarantaine, mais de plus en plus tôt : on se remet en question, on a envie de donner du sens à ce que l’on fait. Chacun, selon les Japonais, a un voire parfois plusieurs ikigai cachés. Leur révélation exige une longue investigation sur soi, c’est une recherche de l’ordre de l’intuition plus qu’intellectuelle bien sûr puisqu’il s’agit surtout de le sentir.

Une telle quête est considérée comme essentielle, puisqu’on pense que la découverte de son ikigai apporte la satisfaction et du sens à sa vie. En particulier dans la culture Okinawa où l’ikigai est perçu comme une raison de se lever le matin. D’après Dan Buettner, auteur américain travaillant pour National Geographic, l’ikigai serait, au delà de leur régime très connu, une des raisons de la fameuse longévité des Japonais dans cette région. En effet se lever heureux et se remplir de joie par le travail que l’on va accomplir cela fait rêver. Alors comment trouver votre/vos ikigai ? En vous posant les quatre questions fondamentales du moins pour trouver votre voie pro, car l’ikigai peut aussi être une personne, votre famille, vos enfants. ­

 

Qu’est-ce que j’aime ? Quelles sont mes passions ? Mes valeurs ? ­ Quels sont mes talents ? Mes dons ? ­ De quoi le monde a­-t ‘il besoin ? Qu’est ce qui peut me rapporter de l’argent ? Ce que vous aimez, la question peut sembler simpliste mais on se la pose si peu, et on prend si peu le temps d’y répondre honnêtement qu’en fin de compte elle est plus complexe qu’il n’y parait. Un excellent moyen de trouver un début de réponse est de vous replonger en enfance et de repenser à ce qui vous animait très jeune, avant que l’on vous dise que c’est inutile ou impossible. Une autre piste : penser aux activités qui vous font vous sentir vivant, celles qui font défiler les heures comme des secondes.

 

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Pour trouver vos talents, il faut regarder du côté des compliments que l’on vous fait souvent, c’est une bonne piste.

Observez aussi ce que vous faites avec une grande facilité mais qui parait complexe voire impossible aux autres. On a tendance à sous estimer ou à ne même pas remarquer nos talents tant ils nous semblent évidents et faciles, soyez vigilents. Ce dont le monde a besoin, l’info est peut être plus simple à trouver, reste à faire coïncider la réponse avec ce que vous êtes capable d’apporter. Ce qui peut vous rapporter de l’argent, c’est l’aspect le moins fun de la question mais qui reste essentiel. Rassurez vous généralement quand vous aimez faire quelque chose pour lequel vous avez du talent et dont le monde a besoin, il est rarissime que cela ne soit pas rémunérateur, reste à trouver comment, et là il faut parfois faire preuve de créativité et de débrouillardise, mais c’est une autre histoire.

Par Caroline De Surany, Coach sur BLISS YOU

Source : Caroline De Surany

 

La vie est une expérience, BLISS YOU.