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Squatte le meilleur spot de Paris cet été !

Cet été, on vous offre votre jardin privatisé à Paris !
La caresse de l’herbe fraîchement coupée sous vos pieds nus, le doux chant des oiseaux dans les arbres, le soleil qui réchauffe votre peau…
BIENVENUE chez BLISS HOME !
Un oasis de 90m2 en plein coeur de Paris rien que pour vous et vos potes. Quel luxe ! Vous en avez toujours rêvé. Surtout à l’approche de l’été et des parcs bondés. Et si ce rêve devenait réalité ?
Cet été, on vous offre les clés de BLISS HOME et de son magnifique jardin arboré pour profiter avec vos amis en toute intimité : pique-nique champêtre, EVJF, brunch dominical, pizza & match de foot entre potes… Vous êtes chez vous !
Réservez BLISS HOME rien que pour vous (contrepartie à 45€) : https://www.kisskissbankbank.com/fr/projects/bliss-home-nouveau-lieu-pour-le-corps-l-esprit
– Dates à définir ensemble entre le 15 juillet et le 30 août
– 1 après-midi ou 1 soirée au choix
– 10 personnes max
– Boisson/food non inclus
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Aurélie Baquet, praticienne en sophrologie

1/ Qui es-tu ? quel est ton parcours ? Comment en es-tu arrivé là ?

Bonjour je suis Aurélie Baquet, je suis coach sophrologue.

Communication – Gestion de projets – Coaching ont bercé les 15 dernières années de ma vie professionnelle (en entreprise et agence de communication) qui furent passionnantes et ont nourri ma curiosité et beaucoup appris sur les interactions humaines au travail.

Aussi, je pratique aussi le qî gong et la sophrologie depuis 10 ans, apparus dans ma vie  pour m’aider à traverser une période de changements importants pour moi. Cela m’a appris à mieux saisir mes propres capacités et répondre de mieux en mieux à mes propres besoins et projets.

Passionnée par ces pratiques et techniques d’accompagnement, je me suis formée au coaching en 2012 puis à la sophrologie en 2015 pour me professionnaliser et devenir à mon tour Coach et Sophrologue. Mon métier, aujourd’hui J

2/ Quelle est l’approche de ton métier en quelques mots, selon toi ?

Coacher c’est accompagner, être à côté de celui ou celle qui a un objectif à atteindre, un projet qui lui tient à cœur à mener ou une préoccupation qu’il ou elle souhaite dépasser.

Grâce à mes différents outils :

1/ la communication que je connais de manière globale étant mon premier métier, ma première passion et au cœur de toute relation (interpersonnelle : de soi à soi ou en interaction : de soi à l’autre, en duo ou au sein d’un groupe),

2/ le questionnement pour clarifier, offrir un autre éclairage

3/ la sophrologie, qui offre une approche par le corps, le souffle et la visualisation très intéressante en période de changement ;

j’accompagne particuliers et entreprises sur l’amélioration de leur bien être au quotidien et à l’optimisation de leurs capacités. Et ce en toute autonomie et à leur rythme.

3/ Quels sont les principes fondamentaux de ton métier ?

L’écoute, la présence et l’adaptabilité. Je suis mon client, ce n’est pas lui qui me suit 😉 Enfin c’est un bout de chemin parcouru ensemble avec respect et bienveillance afin de lui permettre de trouver ses propres ressources en calmant ou activant certaines et en en renforçant d’autres.

4/ Comment se déroule la 1ère séance ?

Dans un premier temps, nous passons du temps à la définition de son objectif après un long échange précis me permettant de bien cerner la situation  et de nous connaître et voir comment travailler ensemble. J’y présente les principes de base pour bien faire comprendre ma pratique et mon style d’accompagnement qui est basé sur le coaching et la sophro. L’un  ou l’autre peut être la base de tout l’accompagnement selon ce qui se prête au mieux à la personne. Et je propose de compléter par quelques séances soit de sophro ou de coaching selon ce que nous avons enclenché.

Mais généralement cela se fait tout seul au fil des séances 😉

Et je termine en sophro par une pratique découverte pour la faire vivre directement à mon / ma client/e dès le premier RV.

5/ A qui s’adresse ta pratique ?

A tous, Adolescents – Adultes en quête de mieux être en leur vie et de clarification/préparation pour leur projets.

J’adapte mes accompagnements et les personnalise aux personnes selon leur profil et capacités : par exemple les exercices de sophrologie sont pratiqués assis vs. debout dans certains cas. Les pratiques sont simples, accessibles et à refaire sans modération 😉

6/ Quel est ton crédo/ta philosophie dans la vie ?

Suivre son rythme est garantie de bien être et succès. Et souvent j’ai mes 3 A en tête : Accueillir – Accepter et Aimer.

Car bien souvent cela se passe mieux, même si parfois on y découvre le sens après un temps, mais c’est ça la magie de la vie 😉 Apprendre chaque jour et avoir la possibilité du meilleur à chaque instant.

Merci à Aurélie Baquet !

Retrouvez là sur blissyou.fr pour une consultation individuelle.

 

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5 bouquins à lire en vacances cet été

L’été est enfin là et les vacances arrivent avec lui. La douceur des après-midis déjà se fait ressentir et le moment tant attendu de vous prélasser avec un livre est venu. Pour vous accompagner dans la douce complaisance estivale, Bliss You a sélectionné 5 livres à consommer sans modération. Loin des polars habituels et des classiques estivaux, nous vous invitons à découvrir une très jolie sélection. Audrey Chevalier vous livre sa sélection pour un été apaisé.

 

Tu verras, les âmes se rencontrent toujours quelque part – Sabrina Philippe

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Elle est jeune, psychologue et prépare des chroniques sur l’amour et le couple pour une émission de radio. A l’aune d’un divorce difficile, elle fera la plus magique des rencontres. Celle d’une femme qui, à l’aube de la soixantaine, lui contera une histoire, son histoire. Comment quelques années plus tôt, elle fit la (re)-connaissance d’un homme qui bouleversera à jamais sa vie. Comment elle apprit à ses côtés à devenir la femme qu’elle se devait d’être et toucher la profondeur de son âme. A travers ce récit, Sabrina Philippe nous entraîne dans la formidable aventure et la transformation que vivent les âmes jumelles. Qui sont-elles ? Pourquoi se retrouvent-elles ? Et comment le Destin s’en mêle ? S’appuyant sur sa propre expérience et les témoignages d’êtres bouleversés par les retrouvailles de « leur autre », l’auteure nous plonge au cœur d’une quête sans commune mesure : l’amour divin.

 

 Et j’ai dansé pieds nus dans ma tête – Olivia Zeitline

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A la suite d’un burn-out, Charlotte, jeune trentenaire, décide de tirer un trait sur son emploi dans le marketing. Très vite, elle retourne à sa première passion : la danse. Mais entre les factures qui s’accumulent et une relation amoureuse qui s’éteint, rien ne va plus pour notre héroïne. Un soir, elle entend une petite voix susurrer doucement à son oreille : c’est son intuition. Malgré, les complications de sa vie mouvementée, Charlotte apprendra pas à pas à se fier à sa petite voix intérieure afin de faire les choix qui lui ressemblent. Dans ce roman aux tonalités enlevées, Olivia Zeitline invite le lecteur à prendre garde aux signes de la vie et aux synchronicités tels des indicateurs du chemin à suivre.  Frais et sans détour, ce livre est à remettre d’urgence entre toutes les mains !


Le jour où les lions mangeront de la salade verte – Raphaëlle Giordano

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Après le Routinologue – profession qui consiste à remettre des couleurs dans la grisaille de son quotidien – Raphaëlle Giordano revient cette fois avec le concept fondamental de « la burnerie». Alors « la burnerie » quésaco ?  Il s’agit d’un mal répandu que bon nombre de lions sûrs de leur bon droit, infligent aux autres par manque d’empathie ou de tact. Ces lions, nous les croisons chaque jour au bureau, à la boulangerie du coin ou à l’abri bus. Ici, nos deux héros, Romane, créatrice d’une société de coaching, et Maximilien, PDG machiste d’une société de cosmétiques, inciteront peu à peu ces lions à renouer avec leur humanité. A travers la multitude des personnages et de leurs expériences, l’auteure propose aux lecteurs de se pencher davantage sur leurs comportements et d’emprunter une voie plus modérée. Raphaëlle Giordano, auteure à succès de « Ta deuxième vie commence quand tu sais que tu en as qu’une. », signe ici son second roman et il DE-CAPE ! Des personnages attachants, des aventures en perspective et une remise à l’endroit : le cocktail détonnant de cet été ! Un vrai bouillon de bonheur pour l’âme !

 

A fleur de peau – Saverio Tomasella

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A première vue, tout semble sourire à Flora : elle a un fils et un mari qui l’aiment, de très belles amitiés, un jardin magnifique et un superbe cerisier. Mais au moindre grain de sable, Flora se replie sur elle-même. Sa rencontre avec Marc, professeurs de yoga, l’amènera à mieux se comprendre et mettre un mot sur ses souffrances : l’hypersensibilité. Au fil des pages et des saisons, Flora ouvrira peu à peu les yeux sur sa vie et parviendra à faire de son hypersensibilité une force quotidienne.

Saverio Tomasella, psychologue de renom et fondateur de l’Observatoire de l’Hypersensibilité, allie magistralement roman et apprentissage. De par la simplicité de sa plume, l’auteur suggère avec douceur un cheminement personnel afin de mieux apprivoiser nos peurs. Le lecteur trouvera également à la fin du livre un guide pratique reprenant les idées phares de chaque chapitre. C’est une histoire qui s’adresse à tous ces êtres doués d’une sensibilité extrême et qui la vivent comme un frein. De quoi déculpabiliser et renouer avec notre véritable potentiel !

 

 S’ouvrir à l’amour et au bonheur – Miguel Ruiz

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Cette fois, il ne s’agit pas de roman. Mais parmi mes nombreuses lectures, beaucoup m’ont passionnée. Mais de celles qui m’ont aidée, difficile pour moi de ne pas citer Don Miguel Ruiz. Bien évidemment, tout le monde, connait le très fameux best-seller : les Quatre Accords Toltèques ou les quatre vertus de l’âme : « que votre parole soit impeccable », « n’en faites pas une affaire personnelle », « ne faites pas de suppositions » et « faites toujours de votre mieux ». Aujourd’hui, ce grand philosophe et chaman revient pour notre plus grand plaisir afin de nous faire renouer avec l’immense pouvoir de l’amour. A travers une série de prières et de méditations, il nous indique peu à peu comment maîtriser la gratitude, la générosité envers soi-même et ainsi, nous amener à célébrer la vie quotidiennement. Par sa foi et sa dimension chamanique, il invite le lecteur à se créer son espace intérieur afin de faire place à son pouvoir créateur et à la force de son âme. Selon les préceptes toltèques, chaque être humain est un artiste et a l’immense pouvoir de changer sa vie s’il tend à renoncer à sa colère et à ses peurs. Ce livre est une première initiation au lâcher-prise et faire de vos relations, une merveilleuse occasion d’aimer.

 

Merci à Audrey Chevalier, fan de Bliss You et grande lectrice de livres en développement personnel ! Office manager de métier, cette spécialiste des RH et du bien-être en entreprise est une passionnée de littérature en développement personnel. 

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Nathalie Lefèvre, marraine de Sisterhood#2

Les 16 et 17 septembre prochain aura lieu la seconde édition de SISTERHOOD IN HEALTH, 2 jours de partage, de conférences, de workshops et de rencontres autour des médecines alternatives sur le thème de MAGIC HEALING ! Réservez vos places ici : http://sisterhoodinhealth.strikingly.com/

Nathalie Lefèvre y présentera notamment une conférence #cestdécidéjemepouse, elle est aussi la marraine de l’événement ! Elle a crée Radio Médecine Douce, une web radio de Jinkgo Media avec aujourd’hui + 300 000 auditeurs, elle parle de tout avec sa fraîcheur et son professionnalisme qu’elle a façonné pendant 8 ans. Retour sur son parcours atypique.

 

Nathalie, parle-nous de toi, de ton parcours… Comment en es-tu arrivée là ?

J’ai intégré l’entreprise Santé Port Royal à mes 19 ans. Je rêvais depuis toujours d’être journaliste, sans jamais douter qu’un jour cela se produirait. Après avoir interrompu mes études à la Sorbonne, j’ai décidé de faire confiance à la vie en cherchant du travail. J’avais un besoin irrépressible d’indépendance, et donc d’argent. De petit boulot en petit boulot, j’ai finalement fait la rencontre d’Alexandre Imbert. Il a su me faire confiance et m’a offert la possibilité de réaliser ce rêve. Six mois après mon arrivée dans son entreprise, il m’a proposé un CDI. C’est ainsi que j’ai fait mes premiers pas en tant que jeune journaliste.

Radio Médecine Douce, c’est ta radio. Comment est-elle née ? Comment la fais-tu vibrer, et tes auditeurs avec ?

Quelques mois après mon arrivée, le média Radio Médecine Douce s’est présenté à moi. Naturellement, ils m’ont demandé de contribuer à son développement. Nous sommes partis de rien, il n’y avait pas d’autres auditeurs que les développeurs du site internet (rires). Je crois que c’est le plus beau cadeau qu’on m’ait offert jusqu’ici. J’ai appris le métier d’animatrice radio et de directrice d’antenne au fur et à mesure de mes interviews. J’ai évolué simultanément à ce média, en décidant dés le départ d’y mettre de l’authenticité, de l’amour et beaucoup de joie. J’ai l’intime conviction que l’on peut traiter des sujets profonds avec légèreté. A chaque interview, j’ai découvert le plaisir infini de mettre mon talent au service du message de mes interlocuteurs. Le milieu de la santé est contrôlé par énormément de profits. Actuellement, on ne cherche pas à rendre les gens heureux mais à les rendre dépendants.C’est tellement plus rentable ! Je me donne la mission à travers mes émissions de donner des clefs aux gens pour qu’ils se libèrent de leurs blessures et de de leurs conditionnements. Mon but est de les amener à se donner la permission d’être heureux.Je suis persuadée que le bonheur commence par un choix et s’accompagne ensuite d’une attention quotidienne.J’ai réalisé que la vie ne fait qu’illustrer nos schémas intérieurs pour nous offrir la possibilité de les dépasser. Quel cadeau lorsqu’on se positionne de cette manière-là. La vie ne nous punit jamais, elle nous donne juste l’opportunité d’évoluer et de transcender nos difficultés, afin de devenir chaque jour une meilleure version de nous-mêmes.

Déjà sept éditions de la soirée Sens & Expérience. Un réel succès donc. Comment cette idée d’aller au contact du public t’est venue ?

Je suis une expérimentatrice de la vie. La théorie trouve rapidement ses limites à mes yeux et j’ai très vite le besoin de ressentir et d’éprouver les choses. Partant de cette dynamique personnelle, j’ai un jour eu l’idée de créer un spectacle dans lequel on ferait expérimenter les outils dont on parle sur la radio à un public prêt à oser l’interaction. C’est ainsi qu’est née la toute première soirée Sens & Expérience. Je ne m’attendais pas à un tel succès. Les gens ont été extrêmement touchés par le format de ce spectacle, la générosité des intervenants, ainsi que le climat de bienveillance qui régnait entre les spectateurs. C’est ainsi que tous les six mois, nous avons décidé de réunir ces êtres en quête de sens.

Peux-tu nous dire ce que tu nous concoctes de diffèrent pour cette prochaine édition spéciale amour ? Du nouveau pour Sens et Expérience ?

Cette année on a décidé de parler exclusivement d’amour. Sur le chemin de l’épanouissement et de la quête du bonheur, se trouve l’existentielle question de l’amour.Tout d’abord dans la relation à soi, puisque notre dynamique intérieure détermine nos attirances extérieures. Et puis de l’amour comme une source d’énergie, un levier d’action et de création qui nous pousse chaque jour dans notre évolution. L’amour est au centre de toutes les entreprises, et le manque d’amour la raison d’être, à la violence, aux conflits et au manque d’harmonie. Même la santé se reflète et s’exprime à travers notre relation à l’amour. Alors pour cette 7e édition, j’ai fait ce choix de revenir à l’essentiel. A travers les différents intervenants, vous découvrirez des outils qui vous permettront de vivre l’amour sous toutes ses formes. Soyez prêts à devenir de flamboyants amoureux.

Que répresente pour toi d’être la marraine de SISTERHOOD IN HEALTH ?

Etre une femme est un miracle. S’être incarné dans un corps de femme dont le cheminement sera forcément teinté du genre est un cadeau, que je trouve inestimable depuis ma naissance.
Élevée par des femmes de caractère, de passion et surtout d’amour, j’ai très vite compris que les valeurs féminines étaient un salut pour l’humanité.

Nous portons en chacune d’entre nous une dimension de magicienne. Nous sommes capables des plus grandes entreprises, comme celle de mettre les enfants au monde mais notre dimension féconde ne s’arrête pas là. Toute notre vie nous baignons dans une créativité presque divine. Notre potentiel est sans limite, à part si nous décidons de le limiter.

Aujourd’hui, l’enjeu semble de nous accompagner à prendre notre place. Nous avons excellé dans notre aptitude à porter les autres depuis des centaines d’années. Maintenant c’est nous toutes que nous devons hisser vers la lumière. L’alliance des femmes s’avèrent être la clef. Nous sommes des sources d’inspirations les unes pour les autres, à condition que nos blessures ne nous retiennent pas dans nos schémas de compétition et de jugement.

Grâce à ma rencontre avec Armanda et Leila, j’ai pu goûter à l’immense bonheur le 10 septembre dernier, d’offrir mes intimes compréhensions et mes prises de consciences à des femmes en chemin… Le souvenir reste intact et éclatant.
Cette année, à l’occasion de cette deuxième édition de Sisterhood in Health, nous allons pouvoir aller encore plus loin.

Je me sens honorée d’être la marraine d’un si bel événement où la beauté, la grâce, et la douceur côtoieront la force, l’audace et le courage. Toutes ces femmes présentes, vous offriront, au delà de leurs connaissances, leur authenticité et leurs dépassements intérieurs.
Car être une femme appelle à prendre la mesure de sa grandeur.

Immense hâte de vous rencontrer !

 

Retrouvez Nathalie sur Radio Médecine Douce chaque jour

et les 2 & 3 septembre pour SENS & EXPÉRIENCE : https://www.sensetexperience.com/

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Pourquoi on tombe malade après un pic de stress ?

Un pic de stress affaiblit notre corps et nos défenses immunitaires, augmentant les risques de maladies. Découvrez les astuces pour court-circuiter ce mécanisme.

Quand nous traversons des moments particulièrement stressants, notre organisme réagit en activant un « mode défense ». Les niveaux d’adrénaline et de cortisol, deux hormones liées au stress, augmentent, la pression sanguine monte, le cœur s’accélère, la respiration devient plus rapide et les muscles se tendent, prêts au combat. Cette réaction a lieu en cas de pic de stress, et pas pour les petites angoisses du quotidien.

L’état d’alerte du corps est utile pour nous sauver éventuellement la vie en cas de danger, mais il coûte cher à notre santé. Le système immunitaire s’affaiblit, et différents symptômes comme des troubles de l’intestin, les maux de tête et les insomnies peuvent apparaître. Concrètement, tout notre organisme est mis à mal et les risques de tomber malade sont au plus haut. Il n’existe pas de solution pour éliminer complètement de stress de notre vie, mais nous pouvons apprendre à le gérer et à court-circuiter ses mécanismes quand il prend le dessus.

Prendre du temps pour soi

Les techniques de relaxation basées sur la respiration comme le yoga et la sophrologie seraient parmi les plus efficaces. Une séance de sport aurait également un effet bénéfique pour limiter la production d’hormones du stress et même une simple promenade de 20 minutes serait suffisante pour calmer les nerfs. Ne sous-estimez pas le pouvoir du soutien de votre entourage : parler de ses problèmes aide à se détendre.

Enfin, lorsque la pression liée à nos responsabilités de superhéros qui doit réussir partout, au travail, en famille, entre amis, au sport, devient trop forte, accordez-vous une pause. N’ayez pas peur de déléguer, de passer un moment à ne rien faire, à colorier un cahier, à jouer aux cartes, à lire un livre qui vous passionne… La liste des tâches à accomplir peut attendre.

Sources

Auteur:
Elena Bizzotto
Publié le 12.03.2017
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Yoga : 5 torsions pour un ventre plat

POSTURE 1 : L’ARC : dhanurasana

1- Placez vous allongé sur le ventre, fléchissez les deux jambes et attrapez vos chevilles. Serrez le ventre et les fesses et poussez le coccyx vers les talons afin de ne pas vous faire mal dans le bas du dos.

2- Rétroversez le bassin, et amenez les talons vers le haut des fesses. Vous devez ressentir un étirement intense au niveau des quadriceps. Tenez cet étirement 6 respirations.

3- Sur une nouvelle inspiration, levez la pointe des pieds vers le haut et relevez le buste, tournez la tête vers le haut. Les bras sont tendus et tirés vers l’arrière. Gardez les genoux le plus serrés possible et faites décoller les genoux et les cuisses du sol.

4- Gardez la posture 4 à 6 respirations. La poitrine est pleinement ouverte et vous respirez profondément.

5- Allongez vos jambes et placez vos deux poings fermés sous le ventre de part et d’autre du nombril afin de soulager le bas du dos et de retrouver une respiration calme et apaisée.

LES EFFETS

Renforce les muscles du dos et étire la colonne vertébrale. Le poids du corps est placé sur le ventre, le système digestif est activé et les organes abdominaux sont tonifiés. Dhanurasana soulage les désordres gastro-intestinaux et la constipation. C’est une posture d’ouverture et de force dans laquelle on respire profondément, elle agit contre la léthargie et la paresse.

 

 

POSTURE 2 : CROISÉS : Jathara Parivartanasana

1- Allongez vous sur le dos. Levez les deux jambes à la verticale et ouvrez les bras en croix sur le sol.

2- Tournez la tête à gauche de telle sorte à amener le menton vers l’épaule gauche,l’épaule droite se décolle. Laissez tomber les deux jambes vers la droite en essayant d’amener les pieds vers la main droite et les genoux vers le coude.

3- Dans cette posture d’étirement et de détente, respirez en profondeur du bas ventre jusqu’aux clavicules pendant 6 respirations. La tête reste tournée à droite ou est ramenée au centre. Les bras, épaules et omoplates sont bien allongés sur le sol et étirés.

4- En activant les abdominaux et appuyant sur les bras ramenez les jambes levées à la verticale, puis réalisez la posture de l’autre côté.

LES EFFETS

Bien qu’il s’agisse d’une posture de détente qui va soulager les maux dans le bas du dos et les douleurs aux hanches, cet asana active le système gastro-intestinal en profondeur. Il lutte contre la paresse du foie, de la rate et du pancréas, soulage les gastrites et fortifie les intestins. Cette posture en torsion aide à réduire l’embonpoint.

 

POSTURE 3 : DEMI-TORSION VERTÉBRALE : Ardha Matsyendrasana

1- Asseyez-vous au sol les jambes allongées, le buste redressé et les mains posées au sol derrière vous, doigts orientés vers l’arrière.

2- Fléchissez la jambe gauche et placez le pied gauche à l’extérieur de la cuisse droite. Levez le bras droit. Le dos est bien droit et vous n’êtes pas appuyé sur la main qui est au sol.

3- Amenez le bras droit à l’extérieur du genou fléchi, la main vient attraper le mollet ou la cheville. Si cela est difficile vous pouvez garder le bras fléchi. Tournez les épaules et la tête vers la gauche. Conserver la cuisse et le ventre collés. Respirez profondément 6 fois. Puis revenez doucement au centre

4- Allongez vous et respirez calmement avant de pratiquer Ardha Matsyendrasana de l’autre côté.

 

LES EFFETS

Ardha Matsyendrasana active le feu digestif : les organes intestinaux sont contractés et l’ensemble du système gastro-intestinal est activé, l’intestin est dynamisé.

 

 

 

POSTURE 5 : RESPIRATION : Pranayama

1- Asseyez-vous en tailleur ou dans une autre position confortable, les mains sur les genoux. Les épaules et l’ensemble du corps sont détendus.

2- Levez la main droite et placez l’index et le majeur au centre du front, fermez les yeux. Avec l’annulaire fermez la narine gauche et inspirez sur 2 temps par la narine droite.

3- Fermez les deux narines, retenez le souffle pendant 8 temps. Ouvrez la narine gauche et expirez sur 4 temps. Faites 6 respirations de cette manière (inspiration à droite, rétention d’air au centre, et expiration à gauche). Progressivement la respiration s’apaise.

LES EFFETS

Surya Bhedana Pranayama signifie la respiration de la perforation du soleil. Dans cette respiration yogique, on active l’énergie solaire et masculine : l’ensemble du corps se réchauffe, le corps et l’esprit sont dynamisés et le feu digestif est activé.ainsi que le cou. En faisant travailler à la fois l’équilibre et la force,cet asana augmente les capacités de concentration.

 

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Merci à Claire pour ces conseils et ses photos !

Réservez un cours de yoga avec Claire sur bouton de prise de rendez-vous Bandeau vers Blissyou.fr

 

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5 auto-massages Shiatsu anti-stress

1- la detoxication

Point de massage :
En auto-massage la détoxication correspond à un seul point (bilatéral), VESICULE BILIAIRE 8, situé dans un creux à la verticale du point le plus élevé du pavillon de l’oreille. Le massage doit s’effectuer de manière douce et prolongée en faisant de petits mouvements de rotation avec le doigt. Efficaces contre certaines migraines et pour les vertiges.

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2 – Anti-stress, crise de panique

Point de massage :
4 points peuvent aider à calmer un trac ou un stress. Le massage consiste en une pression exercée sur le point tout en faisant de petits mouvements de rotation pendant 1 ou 2 mn.
1/ situé au dessus du sternum sur une ligne horizontale passant par les 2 mamelons chez un homme.
2/ situé 5 à 7 cm plus haut que le précédent, à masser s’il est sensible ou douloureux.
3/ et 4/ points symétriques, situés sur le thorax à mi-chemin entre la clavicule (bord intérieur) et le mamelon.

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3 – les maux de tête

Point de massage :
4 points permettent de soulager les maux de tète. Leur massage devra être doux mais prolongé en faisant de petits cercles avec le doigt. Il faudra penser à masser les points des deux cotés du corps.
GROS INTESTIN 4 : important pour les céphalées. Situé au sommet de la masse de chaire se formant lorsqu’on rapproche le pouce et l’index, masser doucement avec le pousse.
POUMON 7 : Il suffit de croiser pouces et index des 2 mains, le point se situe dans le creux juste sous l’extrémité de l’index.
FOIE 3 : c’est le point indiqué pour les céphalées intenses, il se situe entre le 1er et 2e métatarsiens.
VÉSICULE BILIAIRE 38 : situé à 4 travers de doigt au–dessus de la malléole externe de la cheville, dans un petit creux souvent sensible sur le bord antérieur de l’os péroné.

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4 – Remonter l’énergie au cours de la journée ou lors des p’tits coups de pompe

Point de massage :
Fermer les 2 points et les presser l’un contre l’autre fermement pendant 1 ou 2 minutes. Les 1re phalanges des doigts des 2 mains sont ainsi pressées l’une contre l’autre, pulpe contre pulpe. La pression entre les deux mains doit être forte, mais non douloureuse.
Elle s’effectue à la hauteur de la poitrine pendant une petite minute.

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5- anti-fatigue / Récupération

Point de massage :
Les deux premiers points sont les REIN 27 qui sont situés de chaque coté du sternum dans un creux entre la 1ère cote et le bord inférieur de la clavicule à environ 4 à 5 centimètres de la ligne diane.
Le 3e point est le VAISSEAU CONCEPTION qui est situé sur le sternum 3 centimètres environ sous le creux sus-sternal (bord supérieur du sternum).
Le tapotement de ces points apportera un soulagement immédiat contre la fatigue.

 

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Merci à notre praticienne Emmanuelle Lejeune pour ces conseils !

Prenez rdv avec Emmanuelle pour un soin shiatsu acupression sur blissyou.fr

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5 points d’acupression anti maux de tête

Lorsque vous avez un mal de tête, vous avez peut-être le réflexe de courir vers le paracétamol ou l’aspirine. Mais sachez qu’il existe une façon scientifique de se débarrasser d’un mal de tête : l’acupression.

Il s’agit d’une sorte de massage dont l’efficacité a été confirmée par de nombreuses études scientifiques. De par sa nature, c’est une forme d’acupuncture et de réflexothérapie mais qui n’exige aucune connaissance médicale spécifique.

Comment masser les points d’acupression ? Tout d’abord, prenez une position confortable et détendez-vous. Le massage ne prend pas beaucoup de temps : de 30 secondes à 1 minute en moyenne. Il faut masser le point en question avec des mouvements circulaires. En général le mal de tête disparaît pendant le massage ou 5-10 minutes après.

Il existe 6 points principaux pour se débarrasser d’un mal de tête

Le point du troisième œil, ou Yintang, est situé entre les sourcils à l’endroit où le nez se fond dans le front. Ce point peut également être utilisé pour se débarrasser de la fatigue oculaire.

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Ces points symétriques sont situés à la base du bord intérieur des sourcils. Masser cette zone soulage également un nez qui coule et améliore l’acuité visuelle. Massez pendant 1 minute en pressant ou en faisant des mouvements circulaires.
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Ces points sont situés des deux côtés des narines en formant une ligne avec les yeux. Ils aident à ouvrir les sinus, réduire les maux de tête et les rages de dents et soulage également le stress.
Comment se débarrasser d'un mal de tête en 5 minutes et sans médicament
Ces points sont situés à l’arrière de la tête, entre les oreilles et au début de la colonne vertébrale. Masser ces points contribue à soulager la congestion nasale, la douleur dans les yeux et les oreilles, les maux de tête et la migraine.
Comment se débarrasser d'un mal de tête en 5 minutes et sans médicament
Les points sont situés 2 à 3 cm au début de la racine des cheveux. Une pression appliquée sur ce point soulage la douleur dans la région temporale et la fatigue oculaire.
Comment se débarrasser d'un mal de tête en 5 minutes et sans médicament
Ces points sont situés sur la main entre le pouce et l’index. La pression appliquée à cette zone soulage les maux de dos, les maux de dents et la tension dans les muscles du cou.
Comment se débarrasser d'un mal de tête en 5 minutes et sans médicament

Et si Noël était une excuse pour déprimer ?

En cette période de l’année, le monde se divise en deux camps : ceux qui adorent Noël et ceux qui le détestent. Alors certes, on peut comprendre le charme des décorations, du feu dans la cheminée et des paysages enneigés.

Mais alors pourquoi tant de personnes n’aiment pas les fêtes de fin d’année ? Et qu’est-ce qu’on peut y faire ?

 

Tout d’abord, vous allez certainement le lire dans d’autres articles de ce calendrier Bliss You, mais c’est un moment délicat pour notre organisme.

Le froid, les virus qui trainent, la diminution de la durée du jour nous rendent plus fragiles et plus fatigués. Qui dit fatigue physique dit sensibilité émotionnelle.

  1. On ne le dira jamais assez : PRENEZ SOIN DE VOUS. Dormez assez, pensez à manger des vitamines et des aliments vivants. Les naturopathes, physiothérapeutes et thérapeutes en âyurvéda seront de bon conseil ! Les périodes de fortes émotions positives peuvent être aussi fatigantes, pensez à vous reposer, prendre quelques heures pour lire ou rêvasser, faire la sieste…

 

Ensuite, qui dit Noël dit surconsommation de nourriture et d’alcool. Pas de culpabilisation, c’est aussi ça les fins d’année. Par contre fatigue + excès = plus de fatigue. Et c’est comme ça qu’on arrive épuisé début janvier. Alors :

  1. Equilibrez ! Répartissez si vous le pouvez vos gros repas sur la durée des fêtes. Prenez un verre d’eau entre chaque verre d’alcool. Et puis, il n’est pas obligé de boire du vin à tous les repas ! Moins de viande, plus de légumes. Personnellement j’arrive parfois volontairement en fin de repas pour éviter d’être trop tentée par tous ces mets merveilleux. Et puis, bougez ! Dès que possible, déplacez-vous à pied, profitez de la patinoire ou faites de belles promenades en vous couvrant bien.

 

And last but not least, la famille. C’est souvent cela qui est compliqué. Cette période peut cristalliser les désaccords ou mésententes familiales qui s’évitent plus facilement le reste de l’année.

  1. Alors posez-vous les questions suivantes :

– Qui ai-je envie de voir ? Pourquoi ?

– Quelles sont mes meilleures conditions pour profiter de telle ou telle personne ?

– Quelles sont les situations qui me conviennent, et celles qui ne me conviennent pas ?

 

Vous êtes libres de dire non ou de proposer une alternative à l’organisation habituelle des  fêtes. Vous avez envie de passer Noël simplement avec votre conjoint et votre/vos enfant(s) ? C’est ok de dire à votre famille que vous viendrez plus tard et resterez moins longtemps. C’est ok si vous n’avez pas envie de passer 6 heures à table avec des oncles et tantes que vous ne connaissez et n’appréciez pas vraiment. C’est ok d’avoir envie de partir en voyage avec vos amis. Certes, votre entourage ne comprendra peut-être pas votre démarche, ce sera à vous de leur expliquer. Pas de vous justifier, de leur expliquer que vous avez décidé de faire ce qui est le mieux pour vous. Vous pouvez ensuite organiser autre chose, un week-end plus chez vos parents avec vos frères et sœurs, etc…

 

Dernière chose : ces vacances étant rarement reposantes, prévoyez une rentrée en douceur. Prenez peut-être un jour ou deux juste pour vous avant la reprise.

 

En cette fin d’année, il est vital de rester connecté à vos besoins profonds. Besoin de repos, d’intériorité peut-être. Ou besoin de complicité et de partage ! Ecoutez-vous, comprenez-vous, et vous aimerez peut-être un peu plus Noël !

 

Mahaliat Grillot, http://www.mahaliagrillot.com/ .

 

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Myriam Zlotnik, naturopathe et sophrologue

Diplômée en Naturopathie et Sophrologie, je propose un accompagnement santé personnalisé basé sur ces deux disciplines complémentaires et sur ma propre expérience de la vie.

1/ Qui es-tu ? quel est ton parcours ?

Il y a quelques années, j’ai pris conscience que j’étais continuellement dans le faire plutôt que dans l’être : j’ai alors découvert la puissance des techniques psycho-corporelles comme la Sophrologie pour se libérer de nos conditionnements et fausses croyances afin de vivre pleinement.

J’ai retrouvé mon chemin et mes réponses dans le Ressenti, après une reconversion professionnelle.

C’est cette expérience que je veux aujourd’hui rendre accessible au plus grand nombre.

 

2/ Quelle est l’approche de ton métier en quelques mots, selon toi ?

La Naturopathie vise à préserver et à optimiser la santé globale de l’individu par une alimentation et une hygiène de vie adaptées, permettant ainsi à l’organisme de s’auto-régénérer par des moyens naturels.

La naturopathie est en effet basée sur le principe de la force vitale selon lequel le corps a la capacité de se soigner lui-même.

 

Quant à la Sophrologie, elle permet d’apprendre à être à l’écoute de son corps : grâce à des exercices simples de concentration et de respiration, on entre en relation avec son corps, on en perçoit les tensions et on peut les réduire en instaurant la détente.

La sophrologie, c’est l’apprentissage d’un esprit en harmonie avec un corps en équilibre.

 

3/ Quels sont les principes fondamentaux de ton métier ?

Un naturopathe est un « Educateur de Santé » : le fait de « comprendre pourquoi » permet d’avoir et de garder la motivation d’un changement d’hygiène de vie.

Pratiquer la naturopathie c’est prendre conscience de tout ce qui nous entoure et ne pas traiter que le symptôme mais trouver la cause, de la cause, de la cause…

Le naturopathe est à l’écoute et prend en compte la personne dans sa globalité :

– c’est une approche de l’humain dans sa globalité, il n’y a pas de séparation entre les différents  plans: physique, vital, émotionnel et spirituel ;

– c’est une philosophie qui considère l’énergie vitale essentielle dont il faut prendre soin pour éviter que ce potentiel s’épuise peu à peu avec l’âge, mais aussi avec une mauvaise hygiène de vie.

– c’est une science qui étudie les humeurs (sang, lymphe…) : la circulation de ces liquides doit être optimum pour maintenir la santé.

– et enfin, pas de santé possible sans une bonne hygiène alimentaire, corporelle avec un contact systématique avec les éléments naturels : air, terre, soleil, nature….

 

La sophrologie repose d’abord sur le schéma corporel : c’est une notion complexe qui recouvre la représentation mentale du corps, son « dessin », les sensations … Il permet la conscience de soi pour habiter le corps en bonne santé et conquérir l’harmonie physique et mentale, grâce à la répétition de la prise de conscience corporelle.

Les stimulations corporelles de la relaxation dynamique permettent ainsi une liaison plus fine entre les sensations, la perception et la motricité. Il ne s’agit pas tant de se représenter notre corps que de le sentir –ressentir- de le vivre tel qu’il est réellement.

Cette action positive dirigée vers notre corps ou vers notre mental à une répercussion positive sur notre être tout entier : l’activation répétée en sophrologie provoque un conditionnement positif sur toute la personne.

En développant la réalité objective on peut vivre davantage dans la situation présente, là où nous nous trouvons, et s’adapter ainsi de façon plus adéquate aux différentes situations et mieux satisfaire l’expression de nos propres besoins.

Enfin, le schéma existentiel réunit les deux dimensions neuro-physiologique et psycho-affective, base de la conscience humaine pour la sophrologie.

Il s’agit de vivre dans notre conscience une réalité liée à nos valeurs personnelles et profondes. Il ne s’agit pas seulement de « faire de la sophrologie » mais davantage d’utiliser les entraînements comme tremplin pour notre quotidien et construire un projet à vivre. La pratique – à travers les relaxations dynamiques et les techniques spécifiques – n’est que le moyen visant une projection vers une existence plus harmonieuse.

 

4/ Comment se déroule la 1ère séance ?

La première consultation en naturopathie dure de 1h30 à 2h et vise à dresser le profil de santé afin de personnaliser aux mieux les conseils et le suivi (séances plus courtes). Elle se décompose en trois temps.

Au cours de la première partie, je pratique la morphopsychologie qui me servira à déterminer les tempéraments naturopathique et hippocratique du consultant.

La deuxième partie est consacré l’anamnèse qui retrace les antécédents médicaux que l’on appelle aussi l’histoire des maladies ou historique de santé.

Je finis par le bilan nutritionnel et diététique et d ‘hygiène vie globale.

 

En sophrologie, la séance dure 1h, elle commence par un échange sur les attentes et les problématiques du consultant.

J’enchaine sur les exercices de respiration, de relâchements musculaires et de visualisations positives.

En fin de séance, j’échange avec le consultant sur cette expérience et son ressenti.

 

Un véritable art de vivre que je transmets, le but étant de rendre autonome la personne que cela soit en naturopathie ou en sophrologie.

 

5/ A qui s’adresse ta pratique ?

Les champs d’application de la naturopathie et de la sophrologie sont très variés :

 

En naturopathie, on accompagne ceux qui souhaitent prendre en main leur santé globale grâce à des moyens naturels mais aussi ceux qui souffrent de symptômes, par exemple : fatigue, stress, douleurs et maux de tête chroniques, problème de poids, de peau, de digestion, de fertilité, allergies ; mais aussi en soutien nutritionnel des maladies auto-immunes.

 

Le domaine de prédilection de la sophrologie est la prévention et la gestion du stress, de l’anxiété, de l’angoisse et du sommeil.

La sophrologie permet de gérer et réduire les souffrances émotionnelles et psychologiques, elle permet aussi d’augmenter la résistance aux tensions (trac, émotivité) et développe la confiance en soi et l’affirmation de soi.

Elle permet la préparation mentale : pour des examens, des événements professionnel ou sportifs, une intervention médicale, une grossesse, …

La sophrologie permet d’améliorer la qualité du sommeil, l’endormissement, la récupération.

La sophrologie aide à gérer les phobies de toute sorte, la douleur en générale.

Elle accompagne ceux qui souhaitent arrêter de fumer et ceux qui souffrent de troubles alimentaires ou ceux qui souhaitent perdre du poids.

 

6/ A quel type de problématique es-tu le plus fréquemment confronté ?

J’accompagne beaucoup de personnes voulant perdre du poids : la solution est un réglage alimentaire sain couplé à une hygiène de vie permettant d’obtenir des résultats durables. Ainsi on apprend à manger sans frustration, à gérer ses écarts, tout en restant à l’écoute de son corps et de son mental.

C’est indispensable pour préserver sa santé et ses formes pour une silhouette harmonieuse !

 

J’établie également des cures de 3 à 6 mois alliant la naturopathie, la sophrologie et la cryothérapie, minceur par le froid par zone : la méthode développée est efficace pour tous types de cellulite. La graisse sous-cutanée sur la zone ciblée fond littéralement (de -1 à -4cm dès la 1ère séance) et la zone est raffermit en prime !

Un programme minceur durable, c’est donc une hygiène de vie dans le plaisir et la globalité du corps et de l’esprit. Retrouver son poids de forme en santé, s’accepter afin d’en finir avec le yoyo et garder sa vitalité en prime !

 

Associée à un réglage alimentaire, la sophrologie peut favoriser la perte de poids.

En effet, la prise de poids est généralement liée à un mal-être qui vous fait manger compulsivement même si vous n’avez plus faim.

La sophrologie permet d’identifier les facteurs qui ont favorisé cette prise de poids, de mieux connaître son corps, de se détourner de la « junk food » et des aliments rassurants, de stopper les fringales, d’être « rassasié » plus vite et de renforcer ses motivations.

A travers des exercices de visualisation, on apprend à apprécier les aliments : ainsi, le cerveau recevra plus rapidement le sentiment de satiété.

En luttant contre le stress et en apprenant à contrôler ses émotions, la sophrologie aide à gérer les excès de gourmandise et les comportements compulsifs liés au stress.

 

7/ Quel est ton crédo/ta philosophie dans la vie

Soyez à l’écoute de vous-même pour être en accord avec vous-même et trouver votre équilibre santé-plaisir.

 

Myriam est praticienne BLISS YOU, n’hésitez pas à faire une séance avec elle ! 

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