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Trois rituels du coucher pour préparer un sommeil réparateur

La nuit tombe, la sécrétion de mélatonine par la glande pinéale se modife, la température du corps baisse, les yeux piquent : c’est l’heure d’aller au lit. La qualité du réveil est déterminée par la qualité du sommeil, elle même déterminé, par la qualité de l’endormissement.

Voici quelques conseils de bon sens pour préparer un sommeil réparateur :

Passez en mode Hors-Ligne
Diminuez toute source de stimulation visuelle : baissez la luminosité ambiante, en éteignant les grands plafonniers, la luminosité des écrans de télévision, d’ordinateur, du téléphone. Diminuez l’intensité  sonore de ces derniers en les mettant en mode avion ou en les éteignant, vous économiserez ainsi de cette fichue batterie qu’il faut recharger tous les jours contrairement au 7 jours décrit dans sa fcihe de vente ! Ce peut être le moment privilégié pour brancher le téléphone éteint sur le secteur, il ne s’en
rechargera que plus rapidement et vous évitera de répondre aux sempiternelles notifcations des réseaux sociaux en tous genre, ou de truc-,muchette qui vous appelle à 23h54 pour vous raconter le drame de sa vie, mais que vous écoutez, parce que la pauvre, je ne peux pas lui raccrocher au nez, tout de même, elle va si mal, la pauvre.
Allumez des lampes de faible intensité. Une lampe à sel qui diffuse une lumière orangée comme le soleil couchant est une bonne chose. Tous ceci donne au cerveau l’information que c’est le moment de passer en mode veille, nécessaire au repos, tant physique que psychique.

Mangez léger
Ce soir, vous avez englouti la Pizza au boeuf bourguignon, spécialité maison que votre micro-,onde vous a fait livrer, avec un sachet de salade dans sa sauce vinaigrette au sucre en bidon made-,in-,frigo, puis le pot de glace vanille-,chocolat-, fruit-,rouge-,pistache-,abricot façon congélo, sur qui vous avez ajouté la bombe entière de chantilly agrémentée de ce merveilleux coulis, assorti de ses si délicieux éclats de noix de pécan.
Vous vous vautrez en même temps dans le tréfonds du canapé devant des films de science-,fction-,où-,les-,américains-,sauvent-,le-,monde-,et-,l’univers-,de-,la-, destruction-,qu’ils-,ont-,eux-,même-,provoqués-,c’est-,trop-,trop-,trop-,fort, des films de flics-,qui-,arrêtent-,l’assassins-,pour-,rassurer-,la-,ménagère-,de-,moins-,de-,cent-,ans, des émissions débilitantes de télé prétendue de réalité, ou encore des talk-,show conflictuels et des actualités anxiogènes.
Vous sustentez votre fringale de minuit par le paquet de bonbons et de chocolats si délicieusement  emballés. C’est le meilleur moyen de mal dormir ensuite !
Se coucher avec un estomac plein perturbe ses facultés de broyage ainsi que le reste de la digestion. Une digestion difcile mobilise beaucoup plus d’énergie. La qualité du sommeil en est diminuée et cela vous expose à vous réveiller fatigué le matin, voir à provoquer des cauchemars et des inconforts nocturnes, vous sortant de votre sommeil, ou provoquer des insomnies. Pire de vous faire rêver que vous ne dormez pas, ce qui est d’autant plus fatigant !!!
C’est pourquoi couchez-,vous au moins une heure après le dernier repas, qui se voudra léger, voir frugal : « une soupe, et au lit ! », disaient nos anciens.
De même pour les enfants ! Les coucher à 20h30 tous les soirs, juste après le dessert et le brossage de dents, en leur aboyant dessus de ne pas en mettre partout, parce que c’est comme ça qu’on vous a élevé, ne permettra pas de les lever plus facilement 11h plus tard à 7h30 tous les matins pour les emmener à
l’école.

Buvez chaud, mais pas trop
Consommer une boisson chaude. La chaleur à tendance à nous endormir et encourager la torpeur. Une fois allongé, les reins travaillent plus facilement et vous remarquez sûrement que vous vous relevez environ 30 minutes après le coucher pour rendre visite aux toilettes, surtout si vous avez bu moins de 30
minutes avant de vous coucher. Évitez donc les substances excitantes et stimulantes pour privilégier les infusions du type verveine, menthe, camomille, etc., qui en plus de favoriser l’apaisement, facilitent également la digestion.

Cessez de lutter contre le sommeil
L’important pour bien dormir est d’éviter de résister au sommeil. Les cycles durent environ 1h30, dès lors que vous avez raté le train, en résistant d’une manière ou d’une autre (lumière, télévision, téléphones, livres et activités intellectuelles intense), vous devrez attendre le suivant, voir celui qui le suit.
Une fois ces petits rituels respectés, vous êtes assuré de bien dormir, voir de rêver les rêves les plus merveilleux de votre vie et de vous en souvenir le matin et d’avoir le temps de les noter.

 

Auteur : Brice Caumont, praticien Reiki et Réfléxologue, ambassadeur BLISS YOU.

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Aurélie Baquet, praticienne en sophrologie

1/ Qui es-tu ? quel est ton parcours ? Comment en es-tu arrivé là ?

Bonjour je suis Aurélie Baquet, je suis coach sophrologue.

Communication – Gestion de projets – Coaching ont bercé les 15 dernières années de ma vie professionnelle (en entreprise et agence de communication) qui furent passionnantes et ont nourri ma curiosité et beaucoup appris sur les interactions humaines au travail.

Aussi, je pratique aussi le qî gong et la sophrologie depuis 10 ans, apparus dans ma vie  pour m’aider à traverser une période de changements importants pour moi. Cela m’a appris à mieux saisir mes propres capacités et répondre de mieux en mieux à mes propres besoins et projets.

Passionnée par ces pratiques et techniques d’accompagnement, je me suis formée au coaching en 2012 puis à la sophrologie en 2015 pour me professionnaliser et devenir à mon tour Coach et Sophrologue. Mon métier, aujourd’hui J

2/ Quelle est l’approche de ton métier en quelques mots, selon toi ?

Coacher c’est accompagner, être à côté de celui ou celle qui a un objectif à atteindre, un projet qui lui tient à cœur à mener ou une préoccupation qu’il ou elle souhaite dépasser.

Grâce à mes différents outils :

1/ la communication que je connais de manière globale étant mon premier métier, ma première passion et au cœur de toute relation (interpersonnelle : de soi à soi ou en interaction : de soi à l’autre, en duo ou au sein d’un groupe),

2/ le questionnement pour clarifier, offrir un autre éclairage

3/ la sophrologie, qui offre une approche par le corps, le souffle et la visualisation très intéressante en période de changement ;

j’accompagne particuliers et entreprises sur l’amélioration de leur bien être au quotidien et à l’optimisation de leurs capacités. Et ce en toute autonomie et à leur rythme.

3/ Quels sont les principes fondamentaux de ton métier ?

L’écoute, la présence et l’adaptabilité. Je suis mon client, ce n’est pas lui qui me suit 😉 Enfin c’est un bout de chemin parcouru ensemble avec respect et bienveillance afin de lui permettre de trouver ses propres ressources en calmant ou activant certaines et en en renforçant d’autres.

4/ Comment se déroule la 1ère séance ?

Dans un premier temps, nous passons du temps à la définition de son objectif après un long échange précis me permettant de bien cerner la situation  et de nous connaître et voir comment travailler ensemble. J’y présente les principes de base pour bien faire comprendre ma pratique et mon style d’accompagnement qui est basé sur le coaching et la sophro. L’un  ou l’autre peut être la base de tout l’accompagnement selon ce qui se prête au mieux à la personne. Et je propose de compléter par quelques séances soit de sophro ou de coaching selon ce que nous avons enclenché.

Mais généralement cela se fait tout seul au fil des séances 😉

Et je termine en sophro par une pratique découverte pour la faire vivre directement à mon / ma client/e dès le premier RV.

5/ A qui s’adresse ta pratique ?

A tous, Adolescents – Adultes en quête de mieux être en leur vie et de clarification/préparation pour leur projets.

J’adapte mes accompagnements et les personnalise aux personnes selon leur profil et capacités : par exemple les exercices de sophrologie sont pratiqués assis vs. debout dans certains cas. Les pratiques sont simples, accessibles et à refaire sans modération 😉

6/ Quel est ton crédo/ta philosophie dans la vie ?

Suivre son rythme est garantie de bien être et succès. Et souvent j’ai mes 3 A en tête : Accueillir – Accepter et Aimer.

Car bien souvent cela se passe mieux, même si parfois on y découvre le sens après un temps, mais c’est ça la magie de la vie 😉 Apprendre chaque jour et avoir la possibilité du meilleur à chaque instant.

Merci à Aurélie Baquet !

Retrouvez là sur blissyou.fr pour une consultation individuelle.

 

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2mn pour calmer l'angoisse

2mn pour calmer l’angoisse de Noël

Deux minutes de respiration pour calmer l’angoisse

Avec Elaine Konopka, coach de respiration et praticienne en conscience corporelle

 

C’est une belle saison, mais pas toujours facile ! Comme nous nous dirigeons vers l’hiver et les fêtes, vous pouvez vous trouver stressé par les pressions de la saison. Passer du temps avec la famille, gérer la vie sociale, répondre aux exigences du travail et d’autres situations peuvent déclencher l’anxiété et la tension.

Voici un simple exercice de respiration à utiliser chaque fois que vous vous sentez nerveux, accablé ou inquiet.

Il combine deux principes :

1) respire avec un abdomen détendu,

2) accentue l’expiration. Les deux ensemble vous calmeront et vous ancreront, stimulant votre système nerveux parasympathique, ce qui réduira votre tension artérielle et votre rythme cardiaque, réduira la production de cortisol et d’adrénaline (hormones de stress) et augmentera la production d’endorphines (hormones de plaisir).

 

Vérifiez d’abord que vous pratiquez la respiration abdominale :

Placez une main juste au-dessous de votre nombril. Détendez-vous sous votre main, lâchez votre abdomen complètement.

Inspirez profondément par le nez et laissez l’abdomen se gonfler dans votre main.

Expirez par la bouche, l’abdomen se dégonfle.

 

Maintenant prolongez votre expiration :

Inspirez à nouveau tout en relaxant l’abdomen, et compter lorsque vous inspirez.

Quand vous expirez, ralentissez et essayez de prendre deux fois plus de temps.

Par exemple, si vous inspirez pendant 4 secondes, expirez pendant 8 secondes.

 

Vous pouvez remarquer d’autres parties du corps qui sont tendues : les épaules, les mâchoires, le bas du dos, le front … Si oui, laissez-les tomber ! Et respirez.

Vous pouvez faire cet exercice n’importe où, dans n’importe quelle position: assis, debout, couché (c’est idéal pour l’insomnie). Si vous répétez le cycle 5 fois, il ne prendra que 2 minutes, et vous ramènera à la terre où vous pouvez faire face à votre vie plus calmement.

Bonnes fêtes et belle fin d’année !

Elaine Konopka, praticienne sur www.blissyou.fr

Retrouvez Elaine ici : Embodied Massage par la respiration

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Agnès Folléa, praticienne Bien-être et Développement personnel

1/ Qui es-tu ? quel est ton parcours ? Comment en es-tu arrivé là ?

J’ai travaillé durant 15 ans dans le transport international et la logistique, dans des entreprises internationales. Un long travail sur moi démarré il y a une dizaine d’année m’a permis d’entamer avec conviction ma reconversion. Ou plutôt de reconnaître quel devait être mon action dans le monde. J’ai peu à peu ressenti le besoin de m’investir dans un projet porteur d’énergie nouvelle, au profit du bien-être global d’autrui. Grâce à mon cheminement, je me suis nourrie de mes expériences de développement personnel, de pratiques spirituelles et de multiples soins du corps et de l’esprit. Je suis à mon compte depuis Janvier 2015, après deux années dédiées à me former. Convaincue d’avoir trouvé ma place dans le domaine du soin à l’autre, j’avance désormais avec joie et lumière dans cette nouvelle expérience !

 

2/ Quelle est l’approche de ton métier en quelques mots, selon toi ?

C’est une approche holistique et de profonde connexion (ou reconnexion) avec son âme. Je souhaite transmettre à chacun l’importance de reconnecter le corps et l’esprit et de faire en sorte que les deux fonctionnent en harmonie. Cela demande du courage et de l’implication de comprendre la démarche et aussi beaucoup de douceur avec soi-même.

J’ai commencé par proposer un axe de travail en 3 points: Bien-être et détente avec le Massage Relaxant Unifiant, Médecine Douce grâce à la Réflexologie Plantaire et enfin Développement personnel par La Trame®.

Aujourd’hui j’ai recentré mes services sur La Réflexologie et Trame®.

Enfin, j’ai une approche très intuitive des besoins de la personne que je reçois. De même, mes capacités personnelles de transmission d’informations se sont ouvertes. Ainsi, j’accueille ce qui m’est transmis pour mes consultants grâce à mon potentiel médiumnique.

 

3/ Quels sont les principes fondamentaux de ton métier ?

La bienveillance, l’écoute et la responsabilité sont pour moi des principes essentiels dans mon métier.

L’écoute, pour comprendre quel est l’objectif de la personne en venant me voir.

La bienveillance et l’attention, pour respecter chaque être dans ses possibilités et limitations et lui permettre de laisser émerger ce qui est possible.

La responsabilité dans mon engagement, ma pratique et mes capacités. Et enfin, comprendre que prendre soin de soi est une action quotidienne, engagée et impliquante.

 

4/ Comment se déroule la 1ère séance ?

Une trame est un soin corporel (soin vibratoire,principes de l’alchimie) qui dure environ 45 mn.

La première séance est d’abord un dialogue afin de comprendre les besoins et les souhaits, exprimés ou non. Je pose également quelques questions d’adapter mon soin puis explique le déroulement de la séance et de ma pratique.

J’explique que cette pratique demande un suivi recommandé sur plusieurs séances afin de  permettre le nettoyage efficace des mémoires et de faciliter les déblocages ou libérations émotionnelles.

La personne est habillée sur une table de massage. Le toucher est très subtil. Il s’agit d’un protocole de 16 gestes des mains,  commençant par le thorax, la zone abdominale, je passe ensuite sur les pieds et jambes et je remonte progressivement au ventre puis la poitrine et je termine par la tête.

Un temps d’échange est privilégié avant et après chaque séance.

 

5/ A qui s’adresse ta pratique ?

De manière générale, ma pratique s’adresse à toute personne désirant s’accorder un moment de bien être, ou bien retrouver une harmonie de vie. Mon travail est principalement sur le corps mais les bénéfices sont multiples.

Cependant et de par mon expérience, j’invite également toutes les personnes en souhait de transformation, de création ou désireuse de changements à essayer cette pratique.

La trame s’adresse à toute personne désirant avancer dans ses projets de vie, se libérer de blocages émotionnels ou douleurs corporelles, retrouver sa créativité, sa joie. Ce soin permet rétablit une circulation harmonieuse de l’énergie.

  

6/ Quel est ton crédo/ta philosophie dans la vie ?

Dans ma vingtaine, une calligraphie arabe avec la citation suivante m’avait particulièrement touchée. J’ai constaté avec le temps, qu’elle me correspondait plutôt bien.

« Tu ne peux pas avancer toi-même dans la vie, sans être toi même le chemin»

 

Merci Agnès ! 

 

Si La Trame vous intéresses, n’hésitez pas à prendre rendez vous sur BLISS YOU avec Agnès ! 

 

Vous pouvez bénéficier d’une réduction de 15% sur votre séance avec le code promo : BLISSTRAME.

 

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Caroline de Surany, coach révélateur de soi

Je suis coach de vie aujourd’hui car je sus convaincue que tout le monde a de nombreux talents et que chacun peut trouver son équilibre et contribuer à un monde meilleur. C’est surtout une question de connaissance de soi. Ayant vécu l’incertitude, le questionnement, le besoin de me recentrer, je peux grâce à mon expérience vous aider et vous comprendre.

Caroline-de-surany

Créative de nature, j’étudie les Beaux Arts, puis je deviens animatrice radio sur Fip, Radio France. Je rédige ensuite pendant 7 ans des tests et articles psycho pour Cosmopolitan. Férue de liberté je lance mon propre magazine en ligne http://www.carolinedaily.com je l’anime et le propulse parmi les sites de lifestyle les plus populaires. Après quelques chamboulements personnels, je pars vivre un an en Inde dessiner des robes, pour une ONG qui fait vivre les villages de pêcheurs du sud est du pays.

C’est à ce moment là que je me forme à l’hypnose et deviens hypnothérapeute, j’apprends le coaching, je découvre le Reiki que j’étudie et deviens Reiki Master, puis pour compléter ma formation corporelle j’apprends le Watsu, shiatsu aquatique.

A nouveau à Paris depuis septembre 2015, je donne des cours de chance à la School of Life, anime des ateliers créatifs pour mieux se connaître et donne des séances de coaching individuelles dans mon Atelier des Talents dans le 18e.

Ma conviction : La voie du succès en tout c’est être soi, bien se connaître est la clé.

“ C’est notre lumière, pas notre obscurité qui nous effraie le plus. Nous nous demandons : qui suis-je pour être brillant, merveilleux, talentueux, fabuleux ? En fait qui sommes nous pour ne pas l’être ? Jouer petit ne sert pas le monde.” Marianne Williamson

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Aurélie Ingrand, praticienne en sophrologie

Aurélie Ingrand est sophrologue, relaxologue et thérapeute en relation d’aide.

Elle nous a déjà expliqué la relation d’aide (cf. Psychopraticienne en relation d’aide). Dans cette interview, elle nous parle des bienfaits de la sophrologie.

 

Qu’est-ce que la sophrologie ?

C’est une discipline qui allie la respiration, la détente musculaire et la visualisation.

  • La respiration permet d’atteindre un premier niveau de détente et est une bonne porte d’entrée pour réussir à calmer son mental et le focaliser sur ses sensations corporelles.
  • La détente musculaire permet d’amplifier le niveau de relaxation due à la respiration, de continuer à se focaliser sur ses sensations et de mieux intégrer son corps (pour les personnes très mentales en particulier). Une fois détendue, on atteint déjà un premier niveau de travail : notre esprit est calmé (voire vide ! quel bonheurJ), on se sent bien ! On est aussi dans la zone de travail de la sophrologie, c’est-à-dire entre la veille et le sommeil (comme quand vous allez vous endormir mais que vous êtes encore conscient).

 

  • La visualisation va elle permettre de travailler plus spécifiquement sur vos problèmes (ce ne sont que des exemples parmi d’autres) :
    • De stress: on part dans le paysage qui représente la détente pour vous. Ce paysage va pouvoir devenir votre refuge où la pression n’a pas sa place !
    • De l’angoisse : vous vous visualisez dépassant cette angoisse sans problème. Une fois que vous l’avez franchi en imagination, le faire en vrai est beaucoup plus facile (le cerveau ne fait pas vraiment la différence entre l’imagination et le réel).
    • Des problèmes de sommeil : on instaure un réflexe qui va vous permettre de retrouver cet état de détente profond en un seul geste…

La sophrologie est une thérapie brève et il suffit parfois de quelques séances pour régler un problème important. Cependant, ce n’est pas une baguette magique et il faut s’entrainer et l’intégrer dans sa vie de tous les jours pour que cela soit réellement efficace.

 

Comment se passe une séance ?

La première séance est toujours particulière car elle va nous permettre de faire connaissance et de voir si nous pouvons travailler ensemble.

Ensuite, les séances commencent par une discussion où l’on fait le point sur l’entre deux rdv (la pratique, les évolutions, vos ressentis…) et où je vous présente le protocole que nous ferons lors cette séance.

Peut commencer alors la détente et la visualisation. Cela peut se passer allongé, assis ou debout en fonction du protocole mais aussi de ce qui vous convient le plus.

La plupart des séances sont enregistrées pour que vous puissiez les réécouter et donc vous entraîner chez vous. Enfin, nous discutons de vos sensations sur ce protocole, sur ce qui vous a posé problème, ce qui vous a plu afin que je puisse m’adapter complètement à vous lors des séances suivantes. Nous décidons enfin ensemble ce que vous pourriez faire d’ici la prochaine fois.

 

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Sport, Massage, Paris, Coach, Yoga, Happiness, BLISS YOU

Être coaché pour trouver le job idéal !

Le coaching est un accompagnement parfaitement adapté à la recherche d’emploi.

Premièrement, sur la question centrale : quel job rechercher ? Pour quelle sorte de boulot êtes-vous fait ? Le coaching aborde la question du sens, des valeurs, de l’identité, voire de la mission de vie, tout en gardant en tête les besoins matériels et les contraintes pratiques de la personne à un temps T.

 

Êtrecoaché, aide à garder le cap et à conserver sa bonne humeur. Les périodes d’inactivité professionnelles peuvent donner lieu à une baisse de moral et de l’estime de soi, voir à des angoisses (dans la mesure où la société actuelle exige que chacun soit productif, occupé, actif). L’accompagnement permet de dépasser des blocages, des croyances limitantes (ex : « Je suis nul en langues. ») et d’identifier ses méthodes de sabotage habituelles dans le but de mettre en place des contre-mesures.

 

Le coaché pourra établir sa méthodologie de recherche d’emploi et être plus créatif : comment faire appel à son réseau, comment sortir du lot, en bref, comment oser !

Il s’agit aussi de s’organiser, comme si la recherche d’un job était un travail en soi. Cela permet d’augmenter l’efficacité et de profiter du temps libre qu’il reste ! Pour entamer des projets, de nouvelles activités, il faudra être créatif en cas de budget limité !

Viendra ensuite le travail sur la préparation et le stress des entretiens d’embauche, et sur l’image de soi (que l’on renvoie à l’autre, même inconsciemment).

 

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On ne peut faire l’économie de la question du coût d’un coaching ! Lorsque l’on souhaite se faire coacher, il est important de se renseigner sur les tarifs existants, en gardant en tête que c’est un investissement à long terme. L’autonomisation du client permet de dégager des freins de manière définitive. Le coaching est limité dans le temps (contrairement à thérapie classique) et assez long pour faire travail en profondeur (je compte en général une dizaine de séances).

Si vraiment vous n’avez pas les moyens, il existe des écoles de coaching dont les élèves ont besoin de clients à accompagner à un moindre prix voire gratuitement, sous la supervision de coachs expérimentés.

 

Par Mahalia Grillot, Coach de vie de BLISS YOU

Source : www.mahaliagrillot.com

 

La vie est une expérience, BLISS YOU.

 

 

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Ikigai : Trouvez votre raison d’être

Ikigai est un mot japonais que j’aime beaucoup car il désigne à la fois la raison d’être d’une personne, sa mission de vie, mais aussi la joie de vivre.

Intéressant mélange non ? Lier le travail à la joie… Pas très français. Et pourtant la tendance est au changement de carrière, plus lors de la fameuse crise de la quarantaine, mais de plus en plus tôt : on se remet en question, on a envie de donner du sens à ce que l’on fait. Chacun, selon les Japonais, a un voire parfois plusieurs ikigai cachés. Leur révélation exige une longue investigation sur soi, c’est une recherche de l’ordre de l’intuition plus qu’intellectuelle bien sûr puisqu’il s’agit surtout de le sentir.

Une telle quête est considérée comme essentielle, puisqu’on pense que la découverte de son ikigai apporte la satisfaction et du sens à sa vie. En particulier dans la culture Okinawa où l’ikigai est perçu comme une raison de se lever le matin. D’après Dan Buettner, auteur américain travaillant pour National Geographic, l’ikigai serait, au delà de leur régime très connu, une des raisons de la fameuse longévité des Japonais dans cette région. En effet se lever heureux et se remplir de joie par le travail que l’on va accomplir cela fait rêver. Alors comment trouver votre/vos ikigai ? En vous posant les quatre questions fondamentales du moins pour trouver votre voie pro, car l’ikigai peut aussi être une personne, votre famille, vos enfants. ­

 

Qu’est-ce que j’aime ? Quelles sont mes passions ? Mes valeurs ? ­ Quels sont mes talents ? Mes dons ? ­ De quoi le monde a­-t ‘il besoin ? Qu’est ce qui peut me rapporter de l’argent ? Ce que vous aimez, la question peut sembler simpliste mais on se la pose si peu, et on prend si peu le temps d’y répondre honnêtement qu’en fin de compte elle est plus complexe qu’il n’y parait. Un excellent moyen de trouver un début de réponse est de vous replonger en enfance et de repenser à ce qui vous animait très jeune, avant que l’on vous dise que c’est inutile ou impossible. Une autre piste : penser aux activités qui vous font vous sentir vivant, celles qui font défiler les heures comme des secondes.

 

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Pour trouver vos talents, il faut regarder du côté des compliments que l’on vous fait souvent, c’est une bonne piste.

Observez aussi ce que vous faites avec une grande facilité mais qui parait complexe voire impossible aux autres. On a tendance à sous estimer ou à ne même pas remarquer nos talents tant ils nous semblent évidents et faciles, soyez vigilents. Ce dont le monde a besoin, l’info est peut être plus simple à trouver, reste à faire coïncider la réponse avec ce que vous êtes capable d’apporter. Ce qui peut vous rapporter de l’argent, c’est l’aspect le moins fun de la question mais qui reste essentiel. Rassurez vous généralement quand vous aimez faire quelque chose pour lequel vous avez du talent et dont le monde a besoin, il est rarissime que cela ne soit pas rémunérateur, reste à trouver comment, et là il faut parfois faire preuve de créativité et de débrouillardise, mais c’est une autre histoire.

Par Caroline De Surany, Coach sur BLISS YOU

Source : Caroline De Surany

 

La vie est une expérience, BLISS YOU.

 

 

 

 

 

 

 

From Spring to Summer : Les ateliers BLISS YOU

Pendant que les fleurs dénudées par l’hiver se parent de couleurs, comme un baume pour l’esprit, les premières pluies du printemps font renaître en nous, un sentiment de liberté. Le printemps nous apporte l’énergie nécessaire de renouvellement de soi comme un passage vers une rive insoupçonnée de nous-même. Réveillez le printemps en vous avec nos ateliers INTO THE BLISS pour accueillir l’été en sérénité.

 

MASSAGE ASSIS AUX PAVILLONS DES CANAUX

Tous les jeudis à partir du 7 avril jusqu’en juillet de 16h à 18h, au Pavillon des Canaux

Passez nous voir dans ce lieu convivial pour une pause détente et relaxante en compagnie des praticiens BLISS YOU. Des petites séances de 10 à 20 minutes de massages assis (de la tête aux pieds, des épaules aux mains, des mollets aux pieds) pour évacuer les tensions qui vous raidissent.

Participation : 10 € pour 15 minutes

Détails ici : BLISS YOU au Pavillon des Canaux

 

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INTO THE BLISS : ATELIER MORNING YOGA VITAMINÉ

Samedi 09 avril au Pop Store de YUMI de 10h30 à 12h00

BLISS YOU et Claire Counilh de My yoga is Claire vous donnent rendez-vous au Pop Up Store Yumi le 9 avril à partir de 10h pour une séance de morning yoga vitaminée pour faire le plein d’énergies.

Infos et Réservations ici : Morning Yoga Vitaminé

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INTO THE BLISS : ATELIER REIKI- SOPHROLOGIE

Samedi 09 avril de 11h à 13h.

Aurélie INGRAND, sophrologue et Carole DOS SANTOS, thérapeute en Reiki traditionnel vous invitent à ce premier atelier découverte de relaxation alliant leur discipline respective. Venez-vous initier à une détente comme jamais auparavant avec notre formule inédite alliant sophrologie et reiki.

Infos et Réservations ici : Atelier Reiki – Sophrologie

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INTO THE BLISS : VIVRE L’INSTANT PRÉSENT

Samedi 09 avril au Pop Store de YUMI de 14h à 15h30

BLISS YOU et Mahalia Grillot, Coach de vie vous convient à un atelier spécial Eckhart Tolle : comment l’intégrer dans votre quotidien ? Qu’est-ce que l’on appelle le MOMENT PRESENT ? Ce grand auteur qui a écrit le best-seller LE POUVOIR DU MOMENT PRESENT est inspirant sur plusieurs concepts que nous tenterons d’intégrer dans notre quotidien à l’aide d’astuces pratiques !

Infos et Réservations ici : Atelier Vivre l’instant présent

 

INTO THE BLISS : ATELIER YOGA & HYPNOSE

Samedi 23 avril de 14h à 17h au Méli-Mélo

Animé par Sarah DOVAL, enseignante de Yoga de Treehome et Adrien MOULARD, hypnothérapeute de Votre Hypnose ParisApprendre à Lâcher-prise, calmer le mental, se recentrer sur soi. Un atelier qui vous apprendra à vous détâcher de vos propres peurs grâce à des techniques simples de relaxation et de lâcher-prise.

Infos et réservations ici : Atelier Yoga & Hypnose

 

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GET INTO THE BLISS : AFTER BRUNCH AU BAR À BULLES

Dimanche 24 avril de 12h à 18h au Bar à Bulles

BLISS YOU investit les murs du Bar à Bulles dans un cadre bienveillant et chaleureux pour une parenthèse de détente et de relaxation, guidé par des praticiens à l’écoute de votre bien-être.

Infos et réservations ici : GET INTO THE BLISS

INTO THE BLISS : YOGA VINYASA & RÉFLEXOLOGIE

Samedi 14 mai de 14h30 à 17h30 au Méli-Mélo

Animée par Maria Rosillo Boudon de VivaYogaExpert en Réflexologie plantaire et en Yoga. Nous commencerons cet après-midi d’atelier par un yoga vinyasa d’1h30. Après une relaxation en Savasana nous passerons à la réflexologie plantaire sous forme d’atelier-duo. Les Dimanche 29 mai, 26 juin et 31 juillet, BLISS YOU sera également au bar à bulles. Save The date !

Infos et réservations ici : Atelier Yoga & Réflexologie plantaire

 Sport, Massage, Paris, Coach, Yoga, Happiness, BLISS YOU

Stay tuned for the next INTO THE BLISS 🙂 
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Lâcher prise avec la méditation consciente !

1- Commencez, tout simplement !

La méditation ça fait du bien. Des études le prouvent, mais le premier pas est toujours un peu difficile, on hésite à s’y mettre. Le meilleur moyen, c’est de ne pas le prendre trop au sérieux et de se lancer. Il suffit de s’asseoir et de ne rien faire pendant environ 5mn.

2- Installez-vous au calme.

Pas besoin d’adopter la position du lotus, il faut juste être confortablement assis avec le dos bien droit pour pouvoir respirer profondément. Imaginez que votre tête est un ballon qui s’élève lentement.

3- Concentrez-vous.

Inspirez et expirez régulièrement. Vous devez sentir l’air circuler dans vos poumons. Vous pouvez aussi vous concentrer sur autre chose, une phrase, un objet ou une belle image. Peu importe. Le calme se fait dans votre tête. Au
début tout un tas de pensées viennent s’immiscer dans la méditation, mais si vous ne leur prêtez pas attention, elles se font de plus en plus discrètes. Un mantra efficace : j’ai des pensées mais je ne suis pas mes pensées.

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Sarah Doval

4- Ayez de la patience.

Ne vous agacez pas si vos pensées prennent des chemins de traverse. C’est normal c’est que votre esprit, qui tourne à plein régime, s’égare un peu. Reportez simplement votre attention sur votre focus.

5- Petit exo de méditation consciente !

Vous êtes confortablement allongé sur le dos. Les jambes et les bras espacés, les paumes de mains tournées faces au sol, en contact avec la terre. Parcourez chaque partie du corps. Les pieds… Les mollets… Les genoux… Les cuisses… Les fessiers… Les mains… Les avant-bras… Les coudes… Les bras… Les épaules… Le dos… L’arrière du crâne… Le visage… Tout le poids du corps tombe dans le sol (…) Imaginez que vous êtes allongé sur une plage de sable blanc… Le sable épouse la forme de votre corps… Sentez l’eau fraîche qui vient caresser les talons et les mollets… Sentez le sable mouillé glisser sous la peau (…) Oubliez le sable et donnez-vous entièrement au ressenti.

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6- Premiers effets.

Il est possible qu’au début vous vous sentiez plus mal. Sans distraction extérieure, les douleurs et les angoisses se remarquent plus. Prenez-en conscience et continuez à méditer. On ne fait pas disparaitre les tensions en les repoussant. C’est en acceptant la douleur qu’on peut la gérer.

7- Des résultats rapides.

Pas besoin de pratiquer pendant des mois pour ressentir les effets positifs de la méditation. Des études montrent qu’on ressent des changements après seulement 4 séances de 20mn. On est en meilleure forme, moins angoissé et on peut mieux se concentrer.

Merci à Sarah Dorval, notre spécialiste Hatha Yoga Traditionnel pour cet instant de pure méditation 🙂

La vie est une expérience, BLISS YOU.